6式瘦腹操兩周平小腹

很多MM都不知怎樣減肚子上的贅肉， 今天就給大家分享6式瘦腹操， 教你怎麼減肚子， 兩周消滅小腹贅肉， 立即show出平坦小腹！

第一式

第一式

慢慢坐在地板上， 把背打直， 雙腿膝蓋彎曲， 腳掌平貼於地面， 手輕輕抱住大腿後側。

提示：這個動作能夠讓大家有效舒緩呼吸， 讓呼吸跟動作有機地融合在一起， 做到身心合一。 對於後續動作的開展有極大的幫助。

第二式

第二式

慢慢吸氣， 將腳尖輕輕踮起，

提示：這個動作能夠鎖緊腹部肌肉， 同時加大腿部力度， 將力量慢慢往小腹處壓， 從而達到減肚子的目的。

第三式

第三式

慢慢吐氣， 將左邊膝蓋打直， 腳尖往上延伸， 感覺大腿後側肌肉的繃緊，

提示：這個動作將腿部肌肉收縮， 力量集中於腹部， 有效增加運動強度。 同時也具有一定的瘦大腿的功效哦。