夏季養生養心戒怒 小孩溫洗女人勤快

立夏開始， 很多夏天會有的身心困擾也將隨之而來。 我們該如何應對呢？夏天的總體養生原則是：長養陽氣， 不可過食生冷

宜養心戒怒。 天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲表示， 人們應順應夏季晝長夜短的特點， 夜臥早起， 及時調節自己的生活節奏， 避免疲勞， 充足睡眠， 加強對心臟的保養。 她建議“戒燥戒怒”， 保持精神安靜、心志安閒， 心情愉悅， 笑口常開， 切忌大悲大喜， 以免傷心傷身傷神。

夏季心火較盛， 飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主， 多吃果蔬， 及時補水， 低脂低鹽。 此外， 還應少食高脂厚味及辛辣上火之物，

以養肝為主。 立夏後， 炎暑將臨， 雷雨增多， 濕熱交加， 這個時候人體肝臟處於旺盛狀態， 調養應以養肝為主。 李豔玲建議， 除戒煙戒酒， 規律作息， 調養精神、制怒養肝外， 在飲食調理上， 多選擇一些健脾祛濕、生津養肝的飲食， 如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿蔔、萵筍等。 此外， 還應積極參與戶外活動， 如游泳、慢跑， 還可進行郊遊、踏青、爬山， 以暢達胸懷、陶冶性情、活動筋骨。

喝點養生粥。 北京正安中醫院的邱盟明大夫指出， 藥王孫思邈的《千金月令》中說道：四月節內， 宜服暖， 宜食羊腎粥。 其法：以菟絲子一兩，

老人多梳頭。 老人一般容易頭暈頭痛， 睡眠不好。 這裡有個簡單易行的方法：夏三月， 每日於無風處梳頭120下， 不得梳到頭皮。 可祛風明目。

小兒用“五枝湯”溫洗：夏天小孩濕疹很讓人討厭。 邱盟明指出， 《養生論》說， 夏月當用五枝湯洗浴。 五枝湯方：桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一握， 麻葉半斤。 煎湯一桶， 去渣， 溫洗。 洗個三五次的就會很好。

女人勤快些別貪涼。 女性朋友有沒有一些夏季瘦身的妙招呢？邱盟明建議， 夏天什麼事物都開始努力生長， 我們也不能變懶， 勤快點， 多參加戶外活動， 多社交， 讓陽氣動起來才能消耗卡路里。 但不可以過度貪涼，