生氣時應該如何控制情緒？

在日常生活中， 人的情緒並不是一層不變的， 總是會發生一些變化， 情緒的波動會受到很多環境因素的影響， 特別是在遇到不合自己心意的事情的時候， 就會出現生氣的表現。 生氣的時候人是很容易失去理智的， 所以要學會很好的控制情緒， 那麼生氣的時候到底應該如何控制情緒呢？

1、注意轉移， 避免刺激

若發生悲傷、憂愁、憤怒時， 人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶， 如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程， 使興奮灶轉換為抑制平和狀態， 則可能保持心理上的平衡， 使自己從消極情緒中解脫出來。 例如， 當自己苦悶、煩惱時， 不要再去想引起苦悶的事， 儘量避免煩惱的刺激， 有意識地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊、讀讀小說等， 強迫自己轉移注意力。 這就可把消極情緒轉移到積極情緒上， 淡化乃至忘卻煩悶。 再如， 遇到難解的事，

先不要想它， 可讓自己思維長上翅膀， 自由暢想， 到幻想世界中去遨遊;也可與他人漫無邊際地暢談， 免得在難解的事上鑽牛角尖， 給自己帶來無端的煩惱。 這樣隨著事過境遷， 能心平氣和地解決難題， 化解矛盾， 往往能收到較滿意的成效。

2、理智控制， 自我降溫

理智控制是指用意志和素養來控制或緩解不良情緒的暴發;自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態。 就是說， 凡是有理智的人能及時意識到自己情緒的變化， 當怒起心頭時， 馬上意識到不對， 能迅速冷靜下來， 主動控制自己的情緒， 用理智減輕自己的怒氣， 使情緒保持穩定。

人在生氣的時候可以按照文章中介紹的這些方法來進行調節， 生氣的時候最好要迅速的使自己冷靜下來，

不要因為情緒波動太大， 就做出過激的行為。 應該等到自己情緒冷靜下來以後再做決定或者處理事情。 生氣的時候人是沒有理智的， 所以這個時期是不能進行任何判斷的。