減肥期間可以吃榴槤嗎？

肥胖是很多人關心的問題， 榴槤是水果之王， 很多人喜歡吃榴槤， 但是減肥期間可以吃榴槤嗎也需要斟酌的。 一般情況下， 減肥期間可以吃榴槤， 但是不能把榴槤當成減肥水果來吃， 要注意用量。

1.適當吃榴槤還可以減肥

榴槤中含有非常豐富的膳食纖維， 適當吃可促進腸蠕動， 治療便秘， 是有減肥效用的。 另外， 榴槤的澱粉質豐富， 但脂肪含量很低， 如果可以用來代替晚餐或者早餐的話， 還會有不錯的減肥效果。

2.晚上最好不要吃榴槤

因為榴槤熱量大， 而且容易導致身體燥熱， 還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。 晚上吃會加重睡覺時胃部負擔， 影響睡眠。 雖然榴槤蛋白質、脂肪含量都不高， 生糖指數約為42， 也不算很高， 但在所含成分中， 有2/3是糖。

3. 不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”.在吃榴槤的同時,不妨喝些淡鹽水,或吃些水分較多的水果來平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥熱.減肥時可少量食用.

4.榴槤和常吃的水果比較， 它的熱量和脂肪量都較為高。 榴槤的熱量為一百克中含有147大卡， 而蘋果的熱量為一百克中含有52大卡， 榴槤的熱量接近蘋果的2-3倍熱量。 而用榴槤製作而成的榴槤餅、榴槤班戟、榴槤雪糕等等， 平均一百克裡含有300-400大卡的熱量。 榴槤含有豐富的蛋白質和脂類， 榴槤本身的熱量挺高的， 而且含糖份多， 吃多了會長胖的。 因此肥胖人士宜少吃， 糖尿病者更不應該進食。