減肥期間偶爾暴食一次有關係麼 偶爾運動也相當於“暴飲暴食”

減肥期間偶爾暴食一次有關係麼

其實， 一般來說， 如果減肥期間和平時都比較注意飲食作息及運動的， 偶爾暴飲暴食一次是沒有太大問題的。 可能你的體重會有輕微的上升， 但是不至於一夜回到解放前。 如果減肥期間不小心暴飲暴食一次， 無需有很大心理負擔， 放輕鬆， 減肥需要的是保持心情愉悅， 效果才更好。

只是， 身體在減肥期間處於一種渴望食物的狀態的， 偶爾一次的暴飲暴食， 身體會加倍的吸收營養， 是會對減肥效果產生一定的影響。

建議減肥期間不小心暴飲暴食的MM在接下來的幾天內少吃點，

減肥期間不建議暴飲暴食

雖說減肥期間偶爾暴飲暴食一次沒有很大的問題， 但是， 減肥期間最好還是不要暴飲暴食， 避免食用過多高熱量食物， 每天堅持適當運動鍛煉， 飯後避免久坐，

其實， 你在減肥期間暴飲暴食也只是給自己帶來麻煩， 因為你接下來一段時間要花很大的功夫把吃進去的熱量消耗掉， 這樣實在是得不償失。

減肥需要的是長時間堅持節食與運動， 不可以放鬆警惕， 以後注意儘量控制飲食。

如何避免減肥期間想暴飲暴食的心理

減肥是個很痛苦的過程， 最難的就是抵制住美食的誘惑， 因為由於節食帶來的剝奪感會讓人體由過度補償的滿足感， 出現想暴飲暴食的心理等。

這時， 我們首先要做的是找到別的事情來填補你的空虛， 給你自己滿足感。 可以是學習， 看書， 做做家務， 或者你有自己的別的愛好也行。 不過， 最好不要是玩手機， 因為會有一隻手閑著。 還有， 如果能找到朋友陪你更好， 監督你， 有事情做自然沒有空閒吃零食。

減肥期間切忌吃夜宵

吃夜宵是身體長胖的重要原因， 因為吃完夜宵後睡覺， 導致大量的營養或能量物質在體內儲存， 並會轉化為脂肪， 從而引起體內脂肪的堆積而發胖。 你知道嗎， 就算是減肥期間即便偶爾吃一次夜宵， 也會造成減肥的失敗的。

所以， 建議不要再這樣做， 否則容易使減肥前功盡棄的。

偶爾運動也相當於“暴飲暴食”

減肥或鍛煉的MM要注意啦， 你如果不是個長期堅持運動的人， 只是偶爾運動一下， 建議你千萬不要這麼做。 偶爾運動也相當於“暴飲暴食”哦。

研究已經表明， 對於那些不能長期堅持運動的人來說， 偶爾運動一下， 將會加重器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。 比如週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裡坐著， 基本沒有運動， 身體實際上已經適應了這種狀態。

其實， 運動鍛健身是不斷積累的結果， 即運動後留在健身者機體上的良性刺激。 若運動間隔時間過長， 在鍛煉痕跡消失後又進行鍛煉， 每一次鍛煉都等於從頭開始。

真正科學的鍛煉做法是每週堅持鍛煉3至5次。 這樣的鍛煉才能真正的獲得提高體能、增進健康的效果。