白領一族上班飲食瘦身法(1)

? 午餐時間， 你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎？如果是， 那就得小心養出一個肥肚肚了， 因為便當不但營養不均衡， 熱量更是驚人得高， 特別是很多炸排骨、炸雞排便當， 1個熱量可能就達8、900大卡， 搖6個小時的呼拉圈都消不掉， 恐怖哦。

上班族吃麵食有訣竅

一、乾麵類

乾麵類

建議：沒胃口， 那就吃個涼麵吧！

小心！一般涼麵淋的芝麻醬， 都加了大量花生和芝麻， 熱量超高（有些市售涼麵甚至高達500~600大卡）；所以， 如果真想吃涼麵， 最好選擇日式柴魚醬汁的口味。

除了涼麵外， 一般乾麵如麻醬面、炸醬麵和炒麵，

附乾麵類減肥湯的選擇：很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯， 或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯， 如此熱量更是驚人

二、湯麵類

湯麵類

建議：青菜湯麵 看起來份量很多的湯麵， 熱量其實比乾麵少很多， 只要不放油蔥酥、肉沫， 吃面也可以很“享瘦”。

建議吃湯麵時， 請老闆多放些青菜， 面不一定要全部吃完， 湯上層浮油要撈除， 當然， 不喝湯更可降低熱量。