哪些土豆減肥餐有助於減肥

MM們可知道土豆有著神奇的減肥功效哦？只要你吃對方法， 不僅能為身體提供每日所需能量， 還能讓你輕鬆甩掉贅肉哦。 是不是心動了呢？今天就為大家詳細介紹一下土豆減肥法 讓你1天瘦1斤。

馬鈴薯的營養成分非常全面， 富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。 土豆含水量高達70%以上， 真正的澱粉含量不過20%左右。 土豆僅含有0.1%的天然脂肪， 多吃也不必擔心脂肪過剩。 而且， 土豆富含柔軟的膳食纖維， 能讓人產生飽腹感， 避免熱量超標。

下面教你製作一款土豆減肥餐， 讓你吃得過癮還能輕鬆變瘦。

番茄土豆絲

材料：番茄1個、土豆1個、青椒半個、木耳3朵、小泡椒10個、蔥一段、鹽1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或雞精1/4茶匙、油1湯匙。

做法：

1.木耳提前泡發， 其他蔬菜洗淨， 番茄和土豆去皮備用；

2.土豆一側橫切一刀， 將切了一刀的橫面平穩地放在案板上便於切片；

3.土豆切成均勻的薄片， 依次碼放整齊切成細絲；

4.切好的土豆絲用清水沖洗幾遍後泡在涼水中以防與空氣接觸氧化變黑， 蔥、泡好的木耳和青椒切絲， 番茄切小塊；

5.炒鍋中油熱6～7成時， 下蔥絲、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊狀， 下土豆絲大火翻炒， 調入醋和蘑菇精繼續翻炒2～3分鐘後倒入木耳和青椒絲炒熟即可。