養生專家告訴你，一天中7個時刻最該開窗

室內環境污染所引發的疾病， 已成為全世界都必須面對的公共衛生問題。 雖然空氣污染物主要存在于室外， 但人的一生中有80%以上的時間是在室內度過， 如果沒有及時通風換氣， 甲醛、黴菌、二氧化碳、塵埃、皮屑等空氣中漂浮的有害物質就會增多， 新鮮氧氣不斷減少， 日積月累各種疾病就會找上門來。 每天適當開窗通風是最簡單、經濟的健康法寶， 其中有7個時刻最該開窗。

早起後。 睡覺時室內空間往往比較封閉， 經過一整夜的呼吸吐納， 臥室中的空氣往往有些糟糕， 不但積累了很多二氧化碳， 氧氣變得十分稀薄， 整理被褥時， 塵蟎、皮屑等細小的污染物還會漂浮在空中。 此時， 開窗通風尤為重要。 但開窗的時間不宜太早， 尤其在城市裡， 早晨6、7點空氣中的污染物濃度仍較高， 最好等到沉積在地面的污濁空氣升空後再開窗換氣， 可以在早上8點左右開窗，

此時氣溫升高， 空氣品質也變得稍好。 需要提醒的是， 心血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發病， 因此， 起床後一定要多穿些衣服， 適應溫度以後再開窗。

被子潮。 蟎蟲喜歡溫暖、潮濕的環境， 被子就是它最愛的家。 被子會沾上人體的汗液， 有些微微發潮，

此時的溫度、濕度最適宜蟎蟲存活。 在南方， 空氣濕度大， 被子發潮的情況則更為常見。 開窗通風是保證被子乾燥的好方法。 起床後， 不要著急疊被子， 最好把被子反過來鋪平， 然後打開窗戶， 讓被子也透透氣， 促進被子中的水汽蒸發， 避免蟎蟲和黴菌滋生。

做飯時。 煎炒烹炸等中式烹調方法會產生大量油煙， 食材在高溫下揮發出很多有害物質， 對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激性， 可引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統疾病， 而且煤氣、天然氣燃燒時可能釋放出一氧化碳等有害氣體。 因此， 做飯時不僅要打開抽油煙機， 還要開窗通風， 最好讓空氣產生對流， 做飯後也要繼續開窗通風至少10分鐘， 避免油煙沉積在家中。 抽油煙機要早開晚關， 即在炒菜前就打開， 炒菜結束後再開5分鐘。

洗完澡。 洗澡後衛生間裡水汽凝結， 濕度很大， 必須及時通風乾燥， 否則極易產生大量黴菌， 威脅健康。 如果衛生間有窗戶， 就要在洗澡後及時開窗， 並打開衛生間門， 保證空氣對流；如果沒有窗戶， 一定要安裝一個功率大、性能好的排氣扇。

裝修後。 甲醛是室內污染的頭號殺手。 裝修後， 衣櫃、櫥櫃等使用板材較多的部位， 會持續幾十年向室內釋放甲醛等污染物。 如果家裡櫃子有異味， 可以在白天外出時， 把衣櫃、櫥櫃、書櫃、抽屜等都打開， 同時把窗戶打開一個小縫，

讓污染物充分釋放出來。 如果覺得室內污染較嚴重， 可以同時敞開廚衛門， 打開換氣扇、抽油煙機或空調的換氣功能， 加速污染物擴散。

掃除時。 打掃房間時， 是室內空氣中污染物最密集的時刻。 當你清潔沙發、床墊或地毯時， 其間隱藏的大量細菌、塵蟎、皮屑便會漂浮在空中， 使用吸塵器時污染物也會被揚起。此時最好戴上口罩，並保證開窗通風，以免吸入細小顆粒物。掃除時最好先進行濕法清潔，比如先用濕抹布擦拭桌面、櫃面，以減少空氣中的漂浮物。

睡覺前。 每天晚上睡前半小時可以開窗通風15分鐘，最好能保持空氣對流，不但能避開日間汽車尾氣、工廠生產的空氣污染，還可以增加空氣中的氧氣，利於睡眠。開窗時，老人小孩儘量少在窗邊活動。睡覺時，臥室門窗也不要緊閉，以免缺氧影響睡眠，可以將門或窗打開一個小縫，讓新鮮空氣進入臥室。如果窗戶對著頭部，最好使用窗簾等進行遮擋，避免直吹。

使用吸塵器時污染物也會被揚起。此時最好戴上口罩，並保證開窗通風，以免吸入細小顆粒物。掃除時最好先進行濕法清潔，比如先用濕抹布擦拭桌面、櫃面，以減少空氣中的漂浮物。

睡覺前。 每天晚上睡前半小時可以開窗通風15分鐘，最好能保持空氣對流，不但能避開日間汽車尾氣、工廠生產的空氣污染，還可以增加空氣中的氧氣，利於睡眠。開窗時，老人小孩儘量少在窗邊活動。睡覺時，臥室門窗也不要緊閉，以免缺氧影響睡眠，可以將門或窗打開一個小縫，讓新鮮空氣進入臥室。如果窗戶對著頭部，最好使用窗簾等進行遮擋，避免直吹。