對心臟有益的十種食物

? 以下十種食物對“保”心大有裨益

1、堅果類：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸， 能降低患心臟病的風險。

2、薏苡仁：屬於水溶性纖維的薏苡仁， 可以加速肝排除膽固醇， 保護心臟健康。

3、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂， 能維持血管彈性， 預防動脈硬化。

4、黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸， 且多為不飽和脂肪酸， 可促進體內脂肪和膽固醇代謝。

5、玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸， 是良好的膽固醇吸收劑。

6、馬鈴薯：心臟病特別是心功能不全的患者， 多伴有低鉀傾向。

7、菠菜：富含豐富的葉酸， 能有效預防心血管疾病。

8、芹菜：所含的芹菜堿， 可以保護心血管功能。

9、木耳：食用木耳能刺激腸胃蠕動， 加速膽固醇排出體外。

10、海帶：多吃海帶可以加速有害物質如膽固醇排出體外， 防止血栓和血液黏性增加， 預防動脈硬化。