健康不能千萬被數字框死

每天睡6小時還是8小時， 喝8杯水還是10杯水， 走1萬步還是5000步?這些看似專業的問題困擾著不少熱愛健康的人們。 在他們看來， 掌握了這些數字， 也就找到了健康的“密碼”， 然後按方抓藥， 嚴格執行， 就能遠離疾病困擾。

每當看到人們執著於這些數字， 我還真有些喜憂參半的感覺。 喜的是， 大家都在努力， 想要更健康;憂的是， 因為個體體質和生活環境的差異， 如何保持健康是件個性化極強的事， 雖然不乏一些通用的養生防病之術， 但具體到每個人身上， 不可能， 也不應該整齊劃一、“千篇一律”地刻意追求幾個數字。

比如， 有些人身體較差， 初起時， 根本達不到走1萬步的目標， 卻非要強撐;還有些病人， 一天測3次血糖， 量4次血壓， 如果指標稍有變化， 便高度緊張， 如臨大敵。 這些過分迷信數字的做法， 不僅無益于健康， 反而可能“作繭自縛”， 得不償失。

作為專家， 科普時強調某幾個數字， 更多的是希望人們能夠達到一定強度， 以收到更好的效果， 有時候， 也是為了更便於記憶和操作。 事實上， 比數字更重要的是健康的觀念和生活的智慧。 還拿走路來說， 只要你肯改變習慣， 強化“多走路就有好處”的觀念， 並堅持下去， 就算你每天只能走5000步， 久了， 也必然有所收益。

更重要的是， 健康是個全面、複雜的系統工程， 是“道”而不是簡單的“技”或“數”， 如果只注重一些生活細節、數字，

反而會捨本逐末。 世界衛生組織認為， 健康不僅是軀體沒有疾病， 還要心理健康、具備良好的社會適應能力和道德情操。 它要求人們不但在吃、穿、住、行各個方面注意把關， 保持身體平衡， 還要與他人、社會進行良性的互動。 也就是說， 如果你將自己的生活絕對“量化”， 身體保養得還不錯， 卻因為過分計較數字， 搞得自己緊張兮兮， 同樣不能算是真正的健康。

有人講過， “健康既不能用金錢購買， 也不能由別人給予， 它就跟榮譽一樣， 只能靠自己去爭取。 ”要記得， 健康不是高科技， 不是死板的生活教條， 更不是一串冰冷的數字， 而是一個立足於自身的生命自覺， 是一種充實、快樂、科學的生活方式。