孕婦預防便秘五注意(1)

便秘一直困擾著現代人， 孕婦的便秘問題尤應注意和防範。 孕婦應定期到醫院檢查， 發現胎位不正應及時糾正， 以免下腔靜脈受壓導致回流受阻而發生痔瘡， 給排便帶來嚴重影響。 在日常生活中， 孕婦需注意以下幾方面：

添加蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食， 切勿暴飲暴食。 平時多喝水， 堅持每天清晨喝一大杯溫開水， 這樣有助於清潔和刺激腸道蠕動， 使大便變軟而易於排出。

晨起定時排便

定時排便， 在晨起或早餐後如廁。 由於早餐後結腸推進動作較為活躍， 易於啟動排便， 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意， 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長， 不僅使腹壓升高， 還給下肢回流帶來困難。 最好採用坐廁排便， 便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門， 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

適宜運動鍛煉

適量運動可以加強腹肌收縮力， 促進腸胃蠕動和增加排便動力。 需要注意的是， 採用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的。

保持身心愉快

合理安排工作生活， 保證充分的休息和睡眠， 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，

謹慎服用瀉藥

瀉藥主要用於功能性便秘。 一般情況下， 孕婦儘量避免服用瀉藥， 但若多日不便或排便困難的情況下， 可選擇適宜的瀉藥酌量服用。 果導等刺激類瀉藥對腸壁產生強烈的刺激， 稍微過量就會引起腹痛， 甚至盆腔出血， 應禁用該類瀉藥。 膨脹性瀉藥內含大量纖維， 能吸收水分， 軟化糞便， 輕度刺激腸蠕動， 縮短排便時間， 可酌情選取。 液體石蠟等潤滑性瀉藥刺激性相對較小， 可選用。 值得注意的是妊娠末期， 孕婦應絕對禁用瀉藥。