小小葡萄乾加點這東西一起,補鈣一流,最主要是能預防心血管疾病
葡萄乾滋味香甜, 是許多人都喜歡的零食, 他不像生葡萄有季節性, 且價格非常便宜, 一年到頭都可以購買到。 雖然葡萄乾好處多, 但是葡萄乾裡面含糖量比較高, 不宜多食, 所以我們會用其他食物搭配葡萄乾來吃。
葡萄乾加優酪乳即補鈣, 又預防心血管疾病
葡萄乾用溫水浸泡一下, 然後把葡萄乾撒在凝固型的優酪乳上, 還可以搭配兩顆大杏仁或者碎的核桃仁, 它就是一道非常完美的補鈣食物。
葡萄乾和堅果仁裡面的鎂可以促進鈣的吸收, 這道葡萄乾優酪乳吃起來不僅口感更加粘滑, 而且還能預防心血管病, 趕快試試~
葡萄乾:不只是“零食”那麼簡單
1、黑斑、皺紋的剋星葡萄乾的第一個優點是, 經過脫水的過程後, 由於它的成分被濃縮, 所以就算吃很少的量, 也可以充分地吸收花色素等有效成分。
花青素有抗氧化作用, 可清除體內自由基,
能促進消化, 因為它含有酒石酸這種物質, 可幫助胃腸道消化。 葡萄乾中的膳食纖維, 還能吸附腸道壁的毒素, 促進排毒。
3、降低心臟病風險葡萄乾還是多種抗氧化劑的重要來源, 這些抗氧化劑有助於干擾膽固醇吸收, 進而起到防治心臟病的作用。 且葡萄乾內含大量葡萄糖、多種礦物質、維生素和氨基酸, 對心肌有營養作用, 也有助於冠心病患者的康復。
4、補血效果不次於紅棗營養學家說, 葡萄乾含有豐富的鐵質。 每天吃一把葡萄乾, 可以改善臉色蒼白、手腳冰涼的症狀。
研究還發現, 葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍, 另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸,
優酪乳:補鈣效果好, 預防老年人心血管疾病
1、補鈣效果好跟牛奶相比的話優酪乳的味道估計更多老年人能夠接受, 很多老年人都無法接受牛奶的那股味道, 但是優酪乳它的味道更好, 而且營養更加豐富, 優酪乳中所含的乳酸跟鈣的結合更加能夠促進鈣的吸收作用, 非常適合老年人飲用。
2、常喝優酪乳可預防老年人心血管疾病優酪乳能降低膽固醇, 膽固醇是人體脂肪的代謝產物。 隨著年齡的增長, 新陳代謝失常, 血漿中的膽固醇就會升高, 造成“高膽固醇血症”。
經常飲用優酪乳還能夠潤膚、明目、固齒、健發、防止細胞老化等。 大多數老年人都知道要多喝鮮牛奶,
有專家認為, 益生菌優酪乳較適合老人, 而兒童則不宜喝得過多。 中老年人特別適合喝優酪乳, 因為本身他們腸道中的有益菌就比較少了, 喝些優酪乳正好可以彌補這方面的不足。
腸道有慢性炎症的人, 也較為適合喝優酪乳, 尤其是胃部有脹氣, 患有萎縮性胃炎和慢性肥厚胃炎的人。