7種常見姿勢 危害女性健康

俗話說“要站有站相， 坐有坐相”， 難道你真的站對了， 坐對了嗎？在日常工作與生活中， 我們總是習慣了某一種特定的習性與姿勢， 無論是坐姿、走路、站立、跑步等點點滴滴。 其實你已經養成的這些慣性的姿勢或許正在一步步的危害著你的健康。 作為女人， 以下這7種最常見的姿勢一定要知道。

一、工作

弓背伸頭最傷身體， 這會導致頸椎、肩膀前屈， 誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅；坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角；將下巴向內收， 使胸腔、肩膀打開， 有助於呼吸順暢。

二、下樓梯

踢踏使腿關節負重， 尤其傷害膝蓋。

正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態， 譬如邁出右腳時， 右膝蓋應儘量放鬆， 讓身體的重量能落到腳底。

三、走路

低頭含胸影響心肺。 很多人走路時只顧低頭看路， 這種方式最容易帶來疲勞感。

正確姿勢：抬頭平視前方， 邁步時讓大腿帶動小腿， 採用“小快步”增加雙腿運動頻率， 有益於活躍心肺功能。

四、看電視

癱坐影響呼吸和消化。 懶洋洋坐在沙發上， 不僅擠壓內臟， 還易導致腰肌勞損。

正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。 如果沙發太軟， 可以加個坐墊；如果座位太深， 不妨在腰後放一個腰背枕， 使腰背直立。

五、站立

歪向一邊脊柱受罪， 這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，

正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊， 重心稍微向前， 兩眼平視前方。 如需長期站立， 每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

六、跑步

只抬小腿膝蓋遭殃， 且容易疲勞。

正確姿勢：通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”， 著地時膝關節微曲， 腳掌從後跟到前掌“滾動著地”， 這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小， 對心肺鍛煉最充分。

七、思考

托腮坐誘發背痛。 這是一個對頸椎非常不利的姿勢， 還容易誘發頭痛。

正確姿勢：想問題時起來走走， 或將雙手放在後頸， 扭轉頸部， 保證腦部血液流通。