厭食症的飲食調養

為了減肥你是不是經常用節食的方法控制體重， 每餐只吃一點， 有時候甚至不吃飯， 長此以往那就會導致神經性厭食症， 青春期的女性居多， 剛開始的理由只是為了單純的節食， 不過會逐漸發展成自我強迫性的結， 對脂肪感到恐懼， 不但食欲大幅下降， 而且對食物有厭惡感， 因為長期節食， 身體的化學成分也會改變， 如果不改正， 會有嚴重的後果。

青春期是人體成長最重要的階段， 如果得不到充分的營養， 不但會影響身體各組織器官的發育， 也會造成身體免疫力低下， 體力下降， 新陳代謝失調等。 那又如何判斷自己是不是得了厭食症呢？下面來看看厭食症的幾種表現：

一、害怕脂肪類的東西， 就算體重下樑， 恐懼感也不會消失，

二、體重降低的幅度過大，

三、月經失調， 青春期發育延遲。

四、有扭曲的自身幻覺

五、面色蠟黃， 全身乏力。

六、性格改變， 抑鬱、焦慮、喜怒無常。

要改善厭食症， 最重要的是要改變對食物的觀念， 每種食物對人體都有必須的營養存在。 飲食習慣要循序漸進， 從水果， 蔬菜開始， 每天試著吃不同種類的水果， 生菜沙拉， 補充營養， 同時也體驗一下食物的美味

其次可以在試著嘗試含蛋白質與低脂肪的食物， 補充鋅元素的攝入量， 因為鋅元素可促進人體的食欲。

對厭食症患者要進行心理疏通， 同時治療厭食症不僅要配合飲食還要加上規律的作息規律， 要有充足的睡眠時間， 精神振奮才有精力吃東西， 才會食欲大振。

想要減肥的美眉們可要注意減肥的時候也要同健康的方法，