冬季快速減肥瘦身秘笈 KO脂肪不敢捲土重來

保持運動

現在的都市男女不管你每天有多麼的繁忙與勞累， 都要記得堅持運動， 運動不僅可以減肥瘦身還可以強身健體，

通過適當的運動可以讓你有效避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量， 不管你選擇的是跑步還是瑜伽等， 每天簡直半小時以上， 都可以改善情緒， 增強身體的抵抗力。

喝足水

每天攝取8杯水可以美容養顏， 還可以有效的減肥瘦身， 因為水可以有效支持身體的新陳代謝，

幫助身體消除多餘的脂肪， 特別是在飯前喝水， 對於瘦身來說的你好處很大， 可以產生飽腹感， 降低進食的食欲與分量， 不會因為饑餓而忍不住狂吃。

適度縱容

節食是人們在減肥瘦身中最常見的方法， 往往見效不大還很傷身體，

每天都保持餓著自己的狀態， 心中的大餐與你顯得那麼的衝突， 如果你要是實在抵不住要吃一些食物的話， 那麼可以採用三口的準則， 第一口用勺子舀滿， 生下來的二口細細的品嘗， 將自己的注意力分散開來， 這樣也會讓你不會那麼想要縱容自己。

警惕低脂的陷阱

減肥者在選取食物的時候， 一般都是選擇低糖、低脂的食物， 比如脫脂的牛奶、低脂的蛋糕等， 認為這些可以讓自己沒有罪惡感的放縱一下， 那告訴你這位元是錯誤的， 不信你去看看成分標籤， 許多食物中還是使用了很多的糖分與卡路里， 讓你一不小心就掉入陷阱， 如果想要擁有完美的身材， 那麼勢必要抵擋的住美食的誘惑！