氣血不足吃什麼好呢

氣血不足， 有比較通俗的話來說的話就是貧血。 其實， 在現實生活當中， 貧血， 也就是氣血不足的現象非常多見。 而且， 在女性以及體型偏瘦的人身上更容易出現氣血不足的問題。 氣血不足， 主要還是推薦使用食物調整， 那麼， 如果氣血不足吃什麼好？什麼食物營養豐富又能改善貧血。

宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

宜多食性平、味甘的溫熱食物。

宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

適宜食物 主食及豆類的選擇: 選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

肉蛋奶的選擇: 雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

蔬菜的選擇: 補氣的可選擇山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

水果的選擇: 栗子、椰子等微量元素豐富的食物。

如果氣血不足吃什麼好？其實生活中有許多食物都是有助於改善氣血不足的， 但是其實單單只是靠食物調整的話還是有一些缺乏， 如果可以的話， 多加強一點體育鍛煉， 多多曬一點陽光， 要知道陽光是有助於鐵元素和各種微量元素的吸收的。