女性手腳冰涼怎麼做

手腳冰涼原因是什麼

手腳冰涼在中醫認為有三個主因， 一是脾臟功能失調， 因脾主四肢， 脾臟陽虛、寒濕者， 都容易四肢冰冷。

二是體質虛弱或是高血壓、糖尿病患者， 通常伴隨有末梢冰冷、下肢水腫。 三是血液無法暢通到四肢者， 中醫稱為四逆， 多見於有過敏疾病的人。 對於不同體質者可配合方劑內服調理， 補足體內氣。 另可輔助應用中藥暖暖包溫通經絡， 促進血液流暢到四肢末梢， 改善迴圈， 便能有效解決冰冷問題。

手腳冰涼怎這樣做

冬季， 對於寒體的人群來說， 在保證穿著保暖之外， 還可以通過其他方式解決手腳冰冷問題。

泡腳

泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40℃左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。 但泡腳要堅持， 不能三天打漁， 兩天曬網。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來， 促進血液迴圈。 但不可運動過度， 高強度的運動， 大量的出汗， 會“發洩陽氣”， 起到相反的作用。

充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間， 充足的睡眠有利於儲藏陽氣， 蓄積陰精， 增強抵抗力。

揉搓手腳心

有時間可以經常揉搓手腳心， 以改善末端血管的微循環， 並具有手腳溫暖的效果， 或按摩穴位， 也可以改善手腳冰冷的症狀。

按摩穴位

按揉氣沖穴：氣沖穴位於大腿根裡側， 此穴下邊有一根動脈。 先按揉氣沖穴， 後按揉動脈， 一松一按， 交替進行， 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼， 輕輕用力， 兩邊各拍打100餘次。

99營養師溫馨提醒女性手腳冰涼要注意保暖， 多按摩和拍打手腳穴位， 加快血液流通， 最重要的是多吃補氣血的食物如紅棗、黑豆、枸杞、當歸等。