夏季悶熱拒絕出汗？小心涼了身體毀了健康

夏天很多的商場和辦公樓裡會一直開著空調， 這樣雖然可以讓大家感覺清清涼涼的， 但卻會讓人們錯失流汗的機會。 那麼， 夏天適當出汗有哪些好處呢？躲在空調房中不出汗有什麼危害？夏天出汗後又該做些什麼呢？

老話講“伏天不流汗， 病來急白頭”， 這說的就是夏天應該多出汗， 不然疾病就會找上自己。 那麼， 出汗具體有些什麼好處呢？據中國經濟網報導， 人體每天會分泌大量的代謝物質， 各種毒素也隨之產生， 此時如果能夠通過汗液將它們排出體外， 則可以促進人體內分泌， 血液迴圈也會更加通暢。

此外， 科學、適當的排汗是增強人體免疫力的一種重要方式， 因為人的汗液中含有一種叫抗菌肽的物質， 它能有效地抵禦病毒、細菌和真菌。 所以， 出汗能提高抗菌、抗病毒的能力。

人民健康網補充道， 運動出汗有助於擴張毛細血管， 加速血液迴圈， 增加血管壁彈性， 從而達到降低血壓的目的。 同時， 運動出汗加快了血液的迴圈， 有助於消化系統和神經系統調節。 所以， 預防高血壓除了飲食控制， 出汗就是最佳的療養方式。 不過運動時間最好選擇在晚上， 以太極拳、慢跑等有氧運動為主。

不少人在夏季總是貪涼， 躲在空調房中， 這樣做有哪些危害呢？據《山西晚報》報導， 常開空調易使體內熱應激蛋白合成減少， 對高溫的耐受力下降，

一旦回到外面熱浪滾滾的環境中便難以適應， 汗腺也因長時間不用而變得不靈導致中暑， 患高血壓、冠心病的人還易出現中風、心肌梗死等情況。

可見夏季出汗對人體十分重要， 那麼， 出汗後的補水又有哪些注意事項呢？《齊魯晚報》介紹， 出汗較多的夏日宜多喝30攝氏度以下的溫開水。 如果嫌白開水太“清淡”， 不妨在水中對症加點“料”， 如花草茶等， 既補水又保健。 不僅如此， 還可配搭些果汁、蔬菜汁， 既有營養又能補充維生素， 如含有大量的維生素A的番茄汁能護眼、含鉀豐富的獼猴桃汁能護心、鳳梨蘋果汁則既開胃又能補充維生素C。 (周夢)

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關(專家領域：健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類)。