日常如何運動保健才夠健康呢

日常大家都勤于運動做保健， 其實很多人都只是在盲目的運動而已， 並沒有收穫到保健的效果， 這是因為大家在運動的時候沒有注意到一些運動需要注意的事項， 大家運動的時候不管是在哪個時間段裡運動， 大家都要注意運動要把握好量， 不要過量運動， 但是大家也要注意運動的時候也要注意避免運動量不夠， 不然是達不到運動目的的， 所以大家運動不得不注意運動的事項， 這樣才能夠健康的運動收穫健康。

何時運動， 你做主

首先， 早上， 人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來， 如果能適當活動一下， 有利於提升代謝率， 改善血液迴圈。 當然， 早上運動就意味著要早起， 而早起的前提是早睡。 早睡早起， 生活規律， 本來就有利於健康。

另外， 也有研究顯示， 受試者吃熱量脂肪較多的食物， 那麼同樣的運動量， 在早上做的時候， 和其他時間運動相比，

抑制一天當中血脂上升的效果更好。

但是， 無論早起運動如何好， 也不能證明其他時間運動有害。 因為即便下午或晚上運動， 對控制血脂來說， 也比不運動好。 增加身體活動， 哪怕是在晚上， 和成天坐著不動比， 必然有利於減少肥胖， 有利於控制血糖和血脂。

簡單來說就是這樣一個選擇：如果早上運動能做到是100%的好， 但是你做不到， 它的效果就等於零。 如果晚上運動只能達到70%的好， 但你做到了， 它就切實對你有益。 做不到早上運動的您， 還會有放棄晚上運動的念頭嗎?

如果白天沒時間， 又以晚上不能運動的傳說來縱容自己的惰性， 那就繼續懶著吧， 肥著吧。

從中醫的角度來講， 白天是我們人體之一身陽氣升發的時候，

就好比星星之火正在不斷長大一樣， 這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉， 是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大， 所以白天鍛煉身體是在溫養我們的陽氣。

而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候， 如果這個時候， 鍛煉身體， 動用我們的陽氣， 是在傷害我們人體的陽氣。

所以跳廣場舞選擇在白天是比較恰當的， 當然出門跳舞最好不要太早， 可以在家早起靜坐， 待天亮後再去參加跳舞， 既可以避開過早的寒氣入侵， 也不影響晚起床者的睡眠。

日常大家運動也要注意按照自己的身體和體制， 制定不同的運動標準這樣進行運動才健康合理， 日常一些比較忙碌的人群一天之中不管有多忙， 都應該抽出一點時間來運動，

讓自己的精神和身體都得到片刻的放鬆， 這樣對身體的保健養生是很有益處的， 日常不經常運動的人群很容易出現小毛病， 就是懶惰於運動造成的。