吃什麼能提高免疫力？

身體防禦力低， 就容易生病。 那如何提升免疫力呢？免疫力又為何會下降呢？帶著這些問題， 我們一起來尋找答案吧！

人的免疫力為什麼會下降？

1. 心理緊張

不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響， 而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯繫， 由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。

2. 肉體勞累

睡眠不足或過度勞累， 會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔， 而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響， 從而造成免疫力下降。

3. 消極悲觀

過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低， 所以保持心情舒暢很關鍵。

4. 飲食失衡

飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。

5. 是運動不足

運動不足導致體力下降， 體力跟不上就難以抵抗勞累， 進而造成免疫力下降。

6. 過度抗菌

現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，

7. 身體老化

隨著年齡的增長， 人生病後恢復較慢或容易患感冒， 這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。

如何提升免疫力？

提升免疫力吃什麼好？1、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味， 更可以淨化繁雜的思緒， 提神醒腦。 葡萄柚所含的高量維生素C， 不僅可以使身體有抵抗力， 還可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、正腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。

提升免疫力吃什麼好？2、香蕉

香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質， 可振奮精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源， 這些都可説明大腦製造血清素，

提升免疫力吃什麼好？3、深水魚

住在海邊的人都比較快樂。 研究報告指出， 魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

提升免疫力吃什麼好？4、菠菜

菠菜除含有大量鐵質外， 更有人體所需的葉酸。 缺乏葉酸會導致精神疾病， 包括抑鬱症和早發性癡呆等。 葉酸不足超過5個月的人會無法入睡， 並產生健忘和焦慮等症狀。

提升免疫力吃什麼好？5、大蒜

針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷髮現， 他們吃了大蒜丸之後， 感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

提升免疫力吃什麼好？6、低脂牛奶

讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後， 3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

提升免疫力吃什麼好？7、蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力， 使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態， 被稱為“天然的免疫增強劑”。

提升免疫力吃什麼好？8、蘑菇

長久以來， 人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。 現在， 研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動， 讓它們更具防範性。