這樣做能夠幫助我們養肝排毒
肝臟是身體的解毒器官， 如果肝臟受到損傷或者是攝入的食物中毒素過多， 都會導致肝臟帶毒， 其後進一步對肝臟造成損失。 那麼， 如何判斷肝臟是否帶毒， 又有哪些方法可以幫助肝臟及時排毒呢？
肝臟有毒素的四大表現
1、指甲表面有凸起的棱線， 或是向下凹陷
中醫認為“肝主筋”， 指甲是“筋”的一部分， 所以毒素在肝臟蓄積時， 指甲上會有明顯的信號。
2、乳腺出現增生
經前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬於肝經循行路線上的要塞， 一旦肝經中有“毒”存在， 乳腺增生隨即產生， 尤其在經血即將排出時， 會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、情緒容易抑鬱
肝臟是體內調控情緒的臟器， 一旦肝內的毒不能及時排出， 阻塞氣的運行， 就會產生明顯的不良情緒。
4、偏頭痛， 臉部的兩側長痘痘， 還會出現痛經
臉部兩側以及小腹， 是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，
養肝護肝排毒方法
1、每天運動10分鐘
發表在2009年《肝病雜誌》上的一項研究指出， 每天運動10分鐘， 就能保證肝臟在最好狀態下工作。 而且運動可預防脂肪肝， 肝臟維持完美的脂肪比例相當於美女擁有一副“好身材”。 一般來說， 慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。
2、綠色食物養養肝
暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“髒”。 特別是喜歡吃洋速食、煎炸食品的人， 脂肪會過多沉積在肝臟上， 讓肝臟越來越“油”。 所以， 吃飯要有規律， 一日三餐按點吃， 多吃綠色食物， 少吃脂肪、糖含量高的食物。
3、疏肝氣
肝喜疏惡郁， 《黃帝內經》用將軍比喻肝臟性情剛烈， 一旦遇到傷害就會肝氣鬱結。
4、睡眠補補肝
從西醫的角度來說， 睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍， 所以有利於增強肝細胞功能， 提高解毒能力。 而《黃帝內經》指出：“人臥血歸於肝”， 中醫認為， 淩晨1~3點是肝經“值班”的時間， 這個時段是養肝的最佳時間。
5、用水“沖”
人體對水的需求量， 主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。 一般來說， 在溫和氣候條件下， 輕體力活動的健康成年人每日最少飲水1200ml。 若每天有運動習慣者， 適當增加。 多喝水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝。 而且， 多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，
