健康須知：不要只在意霧霾 這些毒素來源你應該清楚
身體裡有了毒， 美麗、健康統統會變不見， 這就是為什麼現在的女孩子會把“毒素”當成頭號敵人的原因。 但是， 徹底清除這些討厭的東西不光要靠“排”， 從源頭上扼制住毒素的咽喉， 讓它們壓根兒就無法進入自己的身體肆意行兇才是最好的辦法， 所以在開始排毒之前， 先搞清楚這些可怕的毒素到底來自哪裡吧!
外在環境污染
1、呼吸
很抱歉， 這個“毒源”我們拿它毫無辦法， 只要你不是生活在真空中， 就必然會受到空氣毒素的污染。 小到做飯、取暖、沐浴等日常行為， 大到工礦企業、交通工具向空氣中排放的廢氣廢物，
2、生活用水
和空氣一樣， 水的污染也來自我們的生活和現代工業：浴液， 洗潔精， 生活垃圾， 工業廢水這些污染源不但直接影響到了魚類等水中生物， 也讓人類生活用水的水質越來越差。
3、手機
現代人絕對離不開電子產品， 電視電腦自不用說， 手機、PSP、MP3等便攜電子設備更是天天都不離手， 可是它們發出的那些看不見摸不著的電磁波卻會使人體內自由基的數量急劇增多(自由基可是人體七大毒素之一)， 甚至微波爐、電熱毯這些不起眼的電器， 如果使用方法不當， “殺傷力”也相當驚人。
4、室內毒素
人的一生絕大部分時間是在室內度過的， 如果居室內通風不良、裝修材料沒有達到安全標準、空調不常清理、使用開放式廚房、健身房，
5、藥物
是藥三分毒， 俗語說得沒錯， 藥物會影響人體對某些營養成分的吸收， 而藥物代謝後留下的殘餘產物還會毒害腎、肝等內臟器官， 所以即使是所謂“補藥”也一定要酌情酌量服用喔!
解決方法：早上最適用咳嗽排毒法
知道每天你大概要呼吸多少空氣嗎?1000升!難怪肺是最容易積壓毒素的器官之一。 在這1000升空氣中， 該有多少細菌病毒， 粉塵微粒啊!如果不能及時將毒素排出體外， 氣喘， 胸悶， 呼吸困難都會隨之出現， 害怕了?沒關係， 只要咳嗽幾聲， 就能將積壓的毒素排出肺部和呼吸道!
因為我們的肺泡薄膜就像空調的濾網， 每使用一段時間後便會佈滿灰塵、汙物， 咳嗽可以極好地振動肺部， 使粘連在肺泡薄膜的汙物脫離， 排出體外。
●馬上做：每天清晨起床後， 在通風良好的環境中主動咳嗽5~10下就好。 在咳嗽的時候故意使勁讓氣流從口鼻一起噴出， 使肺部和呼吸道產生震顫， 堅持下去， 肺部就可保持清潔。
糟糕的生活方式
你一定想不到， 對於普通人來說， 平日裡的那些美味食物其實是我們體內毒素積累的最大的禍首!一不注意， 我們就可能吃到動物身上那些用來排毒和含有大量細菌的部位， 比如小羊腰、雞臀尖、魚肉上的黑膜等。 蔬菜水果從種植開始， 化肥、農藥、寄生蟲就如影隨形。
另外， 食品的儲存環境不當也會讓它們發生肉眼看不見的毒變。 還有， 為了讓食物看上去漂亮， 食品廠商還會放入各種色素、保鮮劑和添加劑， 更別提那些無良奸商為了利益加進去的瘦肉精、激素什麼的了!
1、飲食不規律
因為減肥的緣故饑一頓飽一頓?總是匆匆忙忙地吃三餐?一邊看電腦一邊吃飯?天天都和速食食品打交道?最不愛吃清淡的蔬菜和水果?抽屜裡常備糖果和薯片當加餐?這些不健康的飲食習慣會給腸胃加重負擔， 減緩甚至停滯身體的排毒功能。
2、煙酒
吸煙傷肺， 煙中的尼古丁還會進入血液， 毒害整個身體的循環系統;喝酒傷肝， 飲酒過量會讓我們最主要的排毒器官肝臟受到嚴重的損害。
正常情況下， 這些代謝廢物一般可在12∽24小時內被排出體外， 但由於這樣那樣的原因， 還是會有一部分代謝廢物仍然殘留在我們體內。
所以其中含毒指數最高的就是腸內的宿便， 它們會藏在腸內的褶皺裡發酵變質， 產生的毒素會被再次吸收， 從而進入血液到達全身。
3、壓力
現代超級快的生活節奏， 讓人們總是處於緊張的精神狀態中， 一旦超過人體自身的生理調節範圍， 就會引起臟腑、氣血功能紊亂， 從而產生毒素;精神抑鬱、煩躁時， 腦垂體也會分泌大量的毒素， 一夜之間白了頭可不只是神話傳說喲!
4、晚上不睡
當“夜貓子”付出的代價可不只是疲倦而已，
解決方法：隨時都可做呼吸排毒法
和咳嗽排毒法很不一樣， 呼吸排毒雖然也能幫助清潔肺部毒素， 但它最主要的功能是增加體內的氧氣含量， 從而對抗自由基， 加速新陳代謝排出廢物的速度。 深呼吸是其中最簡單的一種方式， 除此之外， 腹式呼吸、爆發式呼吸以及單鼻孔清理經絡呼吸也有同樣的功效。
●馬上做：
腹式呼吸：將手放在腹部上， 慢慢吸氣， 手能感覺到腹部隨著氣息的進入越抬越高;吐氣時， 慢慢收縮腹部肌肉， 將空氣排出肺部。 每天在午飯、晚飯後大概40分鐘時做15~30次效果最好， 還能幫助腸胃蠕動，促進消化。
單鼻孔呼吸：開始呼吸時先用大拇指按緊一側鼻孔，只用另一側的鼻孔進行5次深呼吸，同時閉上眼睛仔細體會氣息在身體裡的運行，感覺經絡被清理通順，血液流通更加順暢後，用另外一個鼻孔重複同樣的呼吸動作5次，每天反復做5-10次。
爆破呼吸：爆破呼吸可以徹底排除肺部的廢氣，幫助按摩內部器官，做起來方法也很簡單，先平穩緩慢地深深吸氣，然後口鼻並用快速呼氣，做1分鐘左右恢復正常呼吸即可。 還能幫助腸胃蠕動，促進消化。
單鼻孔呼吸：開始呼吸時先用大拇指按緊一側鼻孔，只用另一側的鼻孔進行5次深呼吸，同時閉上眼睛仔細體會氣息在身體裡的運行，感覺經絡被清理通順，血液流通更加順暢後，用另外一個鼻孔重複同樣的呼吸動作5次，每天反復做5-10次。
爆破呼吸：爆破呼吸可以徹底排除肺部的廢氣，幫助按摩內部器官，做起來方法也很簡單，先平穩緩慢地深深吸氣，然後口鼻並用快速呼氣，做1分鐘左右恢復正常呼吸即可。
