3種營養缺乏人易疲勞

女性更易疲勞往往與“三缺”有關， 即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。

缺維生素性疲勞維生素B1缺乏或不足， 會使人感到乏力，

因此補充維生素B1可以消除疲勞。 富含維生素B1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇等。 缺乏維生素B2也容易產生疲勞感， 富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。

缺鹼性疲勞不少女性經常會無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀， 其實， 這可能是酸性體質在作怪。 健康人的體液應該呈弱鹼性， PH值在7.35到7.45之間， 但不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。 要改變酸性體質， 首先應多運動， 運動出汗能帶走體內大量的酸性物質， 調整酸堿平衡。 其次要多吃鹼性食物， 如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。

缺鐵性疲勞輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。

有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類， 以蔬菜、水果、瓜類等充饑， 這樣的膳食無法提供足夠的鐵， 很容易給身體帶來疲乏感。