女生經期飲食調理手冊 讓你吃出好氣色
中醫認為， 一個人健康的標準就是氣血充足。 人體的臟器就如同人一樣， 吃得飽了， 干起活來才有勁。 而血就是臟器的“飯”。 氣血對于女人來講是十分重要， 因為 氣血是直接關乎女性的身體健康， 以及反映女性的容貌氣色。 血氣足的以是容光煥發的， 美麗動人。 話說， 藥補不如食補， 營養專家指出， 在日常飲食中注意營養的合理搭配， 并適當補充補血補氣食物， 有助女性防病抗病。 以下是10種女性補血常吃的食物：
1龍眼肉
我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉， 不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼， 適量食用都具有很好的補血功效。
但是在吃龍眼肉的時候要注意， 由于龍眼肉性熱， 因此食用的時候必須要注意適量， 否則的話很容易因此而導致出現上火的癥狀。 同時在女人貧血吃什么好的問題上， 龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。
2海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效， 只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質， 這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收， 從而達到補血的功效。
特別是海苔， 其除了具有很好的補血功效之外， 同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 從而保護人體免受放射線的傷害。
3甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的， 特別是甘蔗榨成的甘蔗糖， 其補血功效更加顯著。 而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，
4紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物， 紅糖在補血的同時， 還能解決很多女性痛經的煩惱。
5烏雞
烏雞經常用來給產婦食用， 可以達到促進傷口愈合的效果， 如果用烏雞燉湯， 是補血補氣的最好選擇。
6鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白， 蛋白質的含量比豬肉高9.5%， 而脂肪含量很低， 營養作用卻優于雞肉， 而且比雞肉更易被消化吸收。 女性吃鴿肉，
另外， 由于鴿的性激素分泌非常旺盛， 所以中醫認為它還有補腎壯陽之用， 對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
7羊肉
羊肉性熱， 有溫中暖身， 補虛益氣的作用。 每500克的羊肉就能提供6427卡熱量， 尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2， 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。 所以， 女性多吃羊肉， 臉色會更紅潤， 更顯健康。
8胡桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸， 能夠營養大腦， 滋養皮膚， 延緩衰老、滋補養顏， 并且可以迅速補充體力。
9桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧于水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚干煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。
10黑棗和紅棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 干棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵 離子吸收的重要因子，
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液循環。 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造血功能， 使臉色紅潤。 紅棗和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容， “愛面子”的美眉們不妨可以試試。
