女人排毒喝什么粥 3款粥幫助女性排宿便 熱門文章排行榜 >>2019-10-21 13:21來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

排毒是很重要的一件事， 因為毒素堆積的越多， 給身體帶來的損傷也就越大。 尤其是有便秘問題的女人， 體內堆積的毒素往往更多， 因為便秘會導致腸道內累積大量的宿便。 對此， 女人們請務必要及時排毒， 建議多喝下面這幾款粥， 清除宿便很輕松， 幫助人體排毒。

女人排毒喝什么粥

第一款、水果粥

準備材料：1個蘋果， 150G的粳米， 2大勺葡萄干， 4大勺的蜂蜜。

烹飪做法：

1、首先將粳米放入清水中淘洗幾遍， 洗好了以后， 將其先放入鍋中， 并且加入適量的清水， 等其煮開。

2、然后將蘋果洗凈， 削掉外皮切成小方塊備用。

3、最后鍋中的湯水煮開了以后， 倒入蘋果塊一起燉煮， 等到粥煮熟了變粘稠了以后， 倒入葡萄干一起煮一分鐘就可以起鍋了。 吃的時候先將粥放在一旁晾一會兒， 等溫度變溫以后， 加入蜂蜜攪拌均勻就可以吃了。

好處：此粥有助排毒、防止便秘， 還具有美容養顏之效。

第二款、黑芝麻粥

準備材料：準備好150G的糙米， 2大湯勺的黑芝麻， 適量的白砂糖。

烹飪做法：

1、首先將糙米多沖洗幾遍， 這樣做是為來過濾雜質， 洗好了以后， 放在電飯鍋的內鍋里面， 再往電放鍋的內鍋加入大約14杯的清水后， 再放入黑芝麻， 蓋上電飯鍋的鍋蓋，

3、然后按下電飯鍋的煮粥鍵， 想要煮爛一點的話， 可以增加烹煮的時間。

3、最后等粥煮好了以后， 處于保溫狀態以后， 等鍋蓋能夠打開的時候， 將其打開， 倒入白砂糖攪拌均勻， 等糖融化了就可以吃了。

好處：每天晚上吃一碗這款粥， 能夠幫助你排出體內的宿便， 讓你恢復到輕盈體態， 起到排毒減肥的效果。

第三款、蕉棗燕麥粥

準備材料：20G的燕麥， 10粒紅棗， 1根香蕉， 1量杯的大米， 1G的枸杞， 適量的白糖。

烹飪做法：

1、首先將燕麥和大米分別清洗干凈， 洗好了以后全部倒入燉鍋里面， 再倒入適量的開水， 再加蓋開火煮粥。

2、然后將紅棗洗凈， 并且將果核都挖掉， 等到大米煮開花了以后， 將紅棗放進去繼續煮。

3、之后將香蕉剝皮切成圓片， 枸杞沖洗一下， 再放入在煮上一兩分鐘就可以了。

4、最后將白糖放進去， 融化就可以直接盛出來食用。

好處：這款粥中由富含膳食纖維， 能夠促進腸胃蠕動， 加速排便的燕麥， 以及能夠滋潤腸道的香蕉等食材烹飪而成， 吃它幫助人體清除宿便，

女人們清除宿便的方法

1、早上起來喝杯溫開水

早上起來的時候， 應該先一杯溫開水， 或是淡鹽水， 這樣子能夠滋潤腸道， 讓糞便變濕潤， 當腸道蠕動的時候， 就能夠更好地將糞便排出去， 減少宿便的堆積。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果富含植物纖維， 吃它們能夠更好地清理宿便， 所以說， 平日里大魚大肉吃得多的人， 一定要多吃蔬菜和水果， 不然的話， 身體內的垃圾會堆積太多。

3、每天都應該運動

吃完飯以后， 要走動走動， 這樣做能夠加強腸道蠕動， 讓食物更好地消化吸收， 減少便秘問題。

上一篇：認真排毒才健康 女人排毒用什么方法好 下一篇：沒有了 標簽閱讀：排毒排宿便排毒食療方