青少年減肥誤區有哪些

一到了青春期的時候很多的人總是特別在意別的眼光， 這個時候愛美的朋友們總是會嫌棄自己長胖或者長得不好看都是青少年中很常見的煩惱。 會想盡各種辦法讓自己瘦下去， 什麼節食、吃減肥藥、喝減肥茶等辦法都是大家用到的辦法， 其實這樣是不對的。 說不定還會弄巧成拙呢， 那麼， 青少年減肥誤區有哪些?

1.安排定期排毒。

錯誤原因：身體的消化系統、腎臟和肝臟對身體的定期‘排毒’功能是相當驚人的， 並不需要進行特別的淨化排毒。

2.人工甜味劑是糖的完美替代品。

錯誤原因：它會對身體產生有害影響：研究揭露人工甜味劑的攝入和體重增長有著密切聯繫。 《糖尿病護理》上發表的一項研究說， 每天飲用無糖汽水的人與不飲用的人相比， 患代謝綜合征的相對風險增加36%， Ⅱ型糖尿病的相對風險增加67%。 飲食中人工甜味劑的存在讓你的味蕾總能夠品嘗到你所喜愛的甜味，

你飲用的無糖飲料越多， 你就會越沉溺於對甜味的渴求。

3.生吃食物可以燃燒更多卡路里。

錯誤原因：很多研究都顯示烹飪方法——蒸、烤、微波等等會對食材的營養產生巨大影響。 因此， 某些食物最好生吃， 但這並非針對所有食物。

哦， 是的， 如果“負卡路里”(進食某種食物後， 攝入卡路里小於燃燒卡路里)的神秘帶領你生吃食物， 那麼你需要重新思考一下。 一些食物的確需要更多能量來消化它們， 但如果靠這些所謂的‘負卡路里食物’生活可能會讓體重減輕， 同時還會減緩新陳代謝， 破壞肌肉組織。

4.把脫脂和無糖作為自己購買食品的標杆。

錯誤原因：脫脂並不意味就健康。 很多食物脂肪含量低，

但卡路里、糖和鈉含量都很高。 (我們肯定已經知道糖也會讓我們無法遠離肥胖。 )多數低卡路里的無糖食品都含有大量已經證實與體重增長有關的人工甜味劑。 尤其是無糖飲料， 它們都是用化學品替代糖來增加口感的。

5.含糖量高的水果讓人增重。

錯誤原因：水果中的糖分不會讓你增重， 因為它是未經加工處於自然狀態的糖。 另外， 節食時對水果劃叉絕對不是明智之舉， 這讓你錯失很多膳食纖維。 膳食纖維讓人擁有飽腹感， 水果中的營養物質還會滋養身體， 這比只關心水果中的自然糖分有意義得多， 比如， 來一個蘋果。

大家不要忽視青少年減肥誤區， 這些都是會讓自己本來減肥說不定還會出現相反的情況出現肥胖的情況呢。

所以大家一定要糾正自己錯誤的思想， 養成良好的飲食習慣加上適量的運動對於減肥的效果還是比較好的， 別人誤區給自己的身體帶來傷害。