怎樣瘦大小腿最有效 五招瘦腿最快秘笈打造完美腿型

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想要很快看到瘦大小腿的效果， 光靠飲食是不夠的， 最好最有效的方法就是運動和按摩，

二者結合起來， 瘦腿絕對事半功倍。 只要堅持下來， 一般在半個月左右就可以收到成效。

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先告訴大家一個加速瘦腿的方法， 儘管不是人人都適用， 但能用範圍還是比較廣的。

其實， 就是利用保鮮膜， 每天按摩腿部後， 用保鮮膜將大小腿緊緊的包裹起來， 一般是包三層為佳， 可以有效增加瘦腿效果。 這個時候再去做一些運動， 不僅能防止脂肪囤積， 還能塑造腿型。

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在運動一段時間後，

會感到腿部發熱， 一般來說， 保鮮膜大概包裹一個小時就夠了。 時間過長反而容易堵塞皮膚。 如果對有保鮮膜過敏的小妞可以用瘦腿襪或透氣的緊身褲來代替。 每天只要堅持按摩+保鮮膜+運動， 瘦腿效果那是相當的明顯。

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現在說說怎麼按摩瘦腿， 可以在每天洗完澡以後， 先均勻地塗抹潤膚乳或瘦腿精油， 因為不然大力的按摩容易損傷皮膚， 然後就可以開始按摩了， 特別是對於肌肉腿， 按摩是瘦腿的重點。 可以先從大腿根部開始一直用按壓揉捏的方式按摩到膝蓋， 然後再反向揉搓， 剛開始按的時候可以手臂可能會比較酸， 所以強度不必那麼大， 等慢慢適應下來， 在逐漸加大。

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瘦腿比較有效的運動就是空中腳踏車， 這個方法相信很多人都知道， 只要利用睡前一點點時間， 平躺在床上， 將腳抬起， 像騎腳踏車一樣， 踩上十五分鐘， 可以分開幾段進行， 特別是對消除大腿根部的贅肉是很有效果的， 小腿線條也會變得更有型。

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還有個動作對瘦大小腿效果也非常好：背挺直站直在地面上， 將腳尖繃直， 身體和地面呈一直角， 收腹挺胸， 先抬起一條腿， 慢慢提膝至與胯同高， 保持動作30秒後， 再換另一隻腿， 最開始的時候可以扶著牆來做， 記住要把力道集中在腿部， 而不是依靠支撐物， 這種方法和紮馬步一樣， 每天紮一分鐘， 僅僅一分鐘， 你會感到大腿內側酸酸的， 瘦腿效果非常明顯。