營養簡單早餐的做法

相信大家肯定都知道早餐的重要性吧， “一日之計在於晨”,早餐是一天中最重要的一餐。 早餐營養的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。 健康的生活習慣,每天晨起， 過健康的生活。 下面由我來為大家介紹下營養早餐的做法。

一.鹹豆漿：

1.油條取半根， 切成小段備用。

2.榨菜、香蔥切成碎末， 紫菜用手撕開。

3.將提前浸泡好的黃豆放入料理機中打成濃稠的豆漿。

4.用濾網將豆渣過濾（豆渣加入少許調味料， 還可以做成素肉鬆）。

5.在小碗中倒入少許香醋和生抽。

6.將剛剛過濾好的沸騰豆漿快速沖入碗中， 豆漿即刻變成絮狀。

7.放上紫菜香蔥碎、榨菜末、油條後， 淋上少許芝麻油就是美味的鹹豆漿。

二.牛奶燉蛋

1.土雞蛋、純牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁備好。

2.將雞蛋打成蛋液， 牛奶備。

3.加2湯匙糖入蛋液中， 打勻後靜待3分鐘， 讓糖充分溶解。 。

4.打勻的蛋液用篩網過濾1次。

5.將牛奶倒入蛋液中，

6.然後將牛奶蛋液用篩網過濾1次， 把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

7.碗表面蒙上保鮮膜， 用牙籤在表面紮幾個小孔。

8.芒果丁、杏仁備好。

9.鍋下冷水， 把碗放到蒸鍋裡， 蓋上蓋子。

10.中大火蒸15分鐘， 撕下保鮮膜即可。

11.將芒果丁、杏仁擺好。

以上就是兩種營養早餐的做法， 廣大的愛好健康的朋友可根據自己的喜好來選擇不同的配料。 吃早餐的好處有很多， 比如延緩衰老， 保持好的精神， 還能顯著的改善腸胃的功能促排便， 對於經常不吃早餐的人來說， 一定要注意了。 希望大家以後按時吃早餐， 使自己有一個健康的身體和生活。