8個飲食小技巧 讓你吃得飽腹不發胖

在我們生活的城市中， 胖紙的身影總在你眼前出現， 過胖不僅體型難看還會增加心臟負荷， 勢必， 有個漂亮的身材理所當然成了很多胖紙們瘦身的“志向”， 在我們的周圍， 減肥健體的話題是多元化， 多樣式的， 那麼， 有沒有一種好方法， 這裡， 說一句話， 自己身材變好了， 就是對的。 同時， 小編就給大家分享下：“8個飲食小技巧 讓你吃得飽腹不發胖”， 一起來看看吧！

1、吃雞蛋當早餐

調查發現每天早上吃兩個雞蛋， 那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。 把蛋黃和蛋白攪混， 加上四分之一杯的紅豆和番茄醬， 攪勻後， 這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分， 因而只會增加重量但並不增加熱量。 而且， 吃蔬菜需要更長時間的咀嚼， 令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了， 因而感覺飽了。

3、善用視覺效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。 把你的餐具全部換成小一號的， 這樣您不僅能控制食量， 還感到吃得滿足。

4、嚴格遵守用餐時間

如果您在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間， 那麼請保證， 在週六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。 切記!在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，

5、先喝湯

要飲用蔬菜湯， 不要飲用油膩的湯。 蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中， 飲用後， 纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

6、注重蛋白質的吸收

先吃海鮮和瘦牛肉片， 然後食用雞肉， 拒絕吃米飯和麵食。 米飯和麵食含較高的熱量， 而熱量消耗快， 只有蛋白質才真正能為您提供持久能量。

7、控制喝酒

強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。 這樣您就能輕鬆減少熱量的攝入。 您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，

8、沉醉甜點

沒錯!您絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門：您必須跟您的同席進餐者分享， 其次就是， 您必須控制食量， 保證每次只能吃幾口， 絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使您獲得大大的滿足感!

綜上所述， 通過上面的分享， 大家對於瘦身想必知道了怎樣變瘦的技巧吧， 現在， 是不是很想嘗試一下？可是， 會了瘦身的方法是一種形式， 還應觀察瘦身是否有效？只有這樣， 才能從胖變瘦！分享了這麼多， 希望大家都能輕鬆瘦身！祝願你我，都開開心心的實現瘦身夢！