什麼樣的減肥方法最有效？
一、心理療法：態度決定一切
很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰， 關鍵在於心態沒有擺正。 心理減肥療法就是運用心理學知識， 揪出肥胖者過食行為背後的動因，
好處：振奮精神， 消除精神壓抑， 培養自律精神。
弊端：一般需要與節食、鍛煉等手段相配合， 效果才會顯現。
特別提示：千萬不要矯枉過正、走火入魔。 要是真的弄出個厭食症來， 那後果可就嚴重了。 因此最好在心理醫生指導下進行， 以便達到事半功倍的效果。
危險程度：★★
適宜人群：多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人。
二、針灸點穴：古為今用
中醫傳統的針灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。 這些方法可以刺激相應的穴位， 疏通經絡、調解內分泌， 從而達到“消腫利水”的減肥效果。
好處：溫和、安全、可靠。
弊端：一般需要每週3次， 10次為一個療程， 一到兩個療程才能見效， 減肥速度較為緩慢。
特別提示：這類治療手段對中醫師的技術要求很高， 因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫師。
危險程度：談不上， 只要針是一次性使用的就行。
適宜人群：時間較為寬裕的人們。
三、吃藥：沒“毒”的很少
減肥藥物大都通過抑制食欲、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來達到減肥目的， 主要包括一些食欲抑制劑、甲狀腺類藥物、輕瀉劑、利尿劑等。
好處：可謂沒有， 雖然減肥速度較快。
弊端：副作用一堆， 對健康影響較大， 容易出現頭暈、抑鬱、乏力、口幹、腹痛等不良反應， 過量服用還容易中毒。
危險程度：★★★★
特別提示：藥物是把雙刃劍， 雖然有效果， 同時肯定會有副作用， 因此需要權衡利弊。 最好讓醫生幫助找出肥胖病因， 再選用相應的減肥藥。
四、手術：減肥效果立竿見影
只要是能把小肚子上的這塊肉去掉就好了！很多人面對鏡子都發出過這樣的感歎。 吸脂手術無疑可以幫你實現這個夢想。 此外， 還可進行胃分隔術、腸道分流術等胃腸道改造手術， 從根本上限制身體對營養的吸收， 從而達到控制體重的目的。
好處：最速成、最見效的減肥方式， 效果立竿見影。
弊端：手術畢竟會對身體造成創傷， 因此術後體力和抵抗力都會降低， 恢復需要一定的時間。
危險程度：★★★★
特別提示：吸脂手術技術目前已經較為成熟了， 沒有有些人想像中那樣可怕。 但是千萬記住， 一定要到有資質的正規整形美容醫療機構去做，
適宜人群：敢於冒險， 同時又有經濟能力的人。
五、多動：把脂肪燃燒掉
運動需要燃燒脂肪， 自然可達到減肥的目的， 這是目前公認的最健康減肥方式。 目前頗受追捧的瑜伽、芭蕾以及各種減肥塑身體操等都屬於此類。 游泳只要堅持，也一定會見效又見“笑”。
好處：除了減肥的功效外，還可以讓你的體形更加完美，曲線更加動人。
弊端：成效較為緩慢，需要持之以恆的精神。
危險程度：只要避免外傷，基本沒有危險。
特別提示：持續20分鐘以上的有氧運動，體內的脂肪才開始燃燒，因此運動量太小沒用。但是，有高血壓、心臟病等疾患的人，需要先排除病症才能進行適當的運動。
適宜人群：喜愛運動，有恒心和毅力的人，當然還要有充裕時間。
推薦去處：健身房，因為有比較才有動力。
游泳只要堅持，也一定會見效又見“笑”。好處：除了減肥的功效外，還可以讓你的體形更加完美，曲線更加動人。
弊端：成效較為緩慢，需要持之以恆的精神。
危險程度：只要避免外傷，基本沒有危險。
特別提示：持續20分鐘以上的有氧運動，體內的脂肪才開始燃燒，因此運動量太小沒用。但是，有高血壓、心臟病等疾患的人，需要先排除病症才能進行適當的運動。
適宜人群：喜愛運動，有恒心和毅力的人，當然還要有充裕時間。
推薦去處：健身房，因為有比較才有動力。
