吃什麼可以防止脫髮 一定要看看

馬上過年了， 我們還是先來談談脫髮的問題吧， 在我們生活中很多朋友被脫髮問題所困擾。 不用擔心， 脫髮可用飲食調理， 下面專家就為大家介紹一些有助預防脫髮、促進頭髮生長的食物， 可供大家參考。 一起往下看看哪些食物可以防脫髮吧。

鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸， 這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。 鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素， 以及各種礦物質， 這些營養素綜合發揮作用， 可促進頭髮生長， 並防止過多脫髮。

葵花籽

葵花籽富含可預防脫髮的多種營養素， 如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。 其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷， 可保持頭髮光澤靚麗。

紅薯

紅薯富含β胡蘿蔔素， 這種營養素在體內轉化成維生素A， 能促進頭髮和頭皮組織細胞的健康生長。

菠菜

菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分， 能給頭髮生長提供全面的營養， 有效預防脫髮。