小孩如何去濕

有許多的小孩子會有濕氣比較重的這么一種情況， 濕氣重會給小孩子帶來非常多的不良影響， 比如身上起痘痘、渾身酸痛、飲食不振、失眠多夢等等， 長此以往對于孩子的身體發育以及健康狀況有很大的影響， 因此就需要人們能夠注重起來采取措施去濕了， 下面就來介紹一下小孩如何去濕。

去除孩子體內濕氣的食物

1、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便!

3、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助于改善水腫型肥胖。

4、小米

小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬于比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效，

飲食清淡適量

腸胃系統關系到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、姜， 降低蔬菜的寒涼性質。

避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣， 除了自身代謝的問題以外， 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中， 就容易導致濕氣入侵體內。 日常生活中應留心下列事項：不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛。 潮濕下雨天減少外出。 不要穿潮濕未干的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡后要充分擦干身體， 吹干頭發。 房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。 如果外界濕氣也很重， 還可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。