讓您吃好還不發胖的方法！
要想自己的身體健康， 身材苗條是我們很多人的願望， 但是生活飲食的不斷提高， 走在街道上， 體態“胖嘟嘟”的人越來越多了， 胖人除了生活不便外， 還有可能引發一些疾病！於是， 迷人的身段就很快成為胖子們一種“指令”， 可是， 想要瘦下來， 保持苗條的身段也不是一件容易的事情， 很多人都在嘗試著各種的減肥方法， 成功的學識少數的。 減肥也不能盲目， 一定要適合自己才是最好的！今天小編就為大家來分享一些健康減肥方法， 幫助大家解決飲食發胖的問題。
1.回家吃飯
外面的餐館為了降低成本， 一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪， 過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡， 降低我們脂肪燃燒的速度。 所以， 小編建議大家， 自己動手豐衣足食， 儘量回家吃飯。 安全省錢， 還能健康減肥。
2.吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，
3.吃薄荷口香糖
即使是在減肥， 也改不了小饞貓的品行。 那麼， 當你嘴饞的時候， 就嚼嚼口香糖吧。 它能夠遏制你的渴望， 減少你的饑餓感， 減少你過多卡路里的攝入量。 雖然 減少的熱量比較小， 但是如果每天能減少60kcal的攝入，
4.用迷你盤子來裝飯菜
同等量的飯菜， 分別用打盤子跟小盤子來裝， 很顯然， 你會發現， 小盤子的那一份會顯得更加豐富可口， 更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。 最最最重要的， 用小盤 子裝飯菜， 1天能減少100~200kcal的攝入量， 1年下來， 你的體重可是能減少4~9kg哦。 這難道不是一件很神奇的事情麼。
5.掌握適當的飲食量
身材苗條的人都有一個共同的習慣， 就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量
6.即使外出吃飯也要堅持自己的原則
外面的食物一般都是高卡路里， 因此一定要控制好你的的飯量。 可以餐前來點甜品。 吃甜品後， 血糖會上升， 血液中的葡萄糖增加，
7.每天多燃燒100kcal
如果每天能多燃燒100kcal， 那麼即使你每天照吃不誤， 1年也能瘦4.5kg。 比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草， 或是花30分鐘的時間去打掃衛生;又或是跑步10分鐘。
8.要控制好糖分
碳酸飲料中含有液體類的糖脂。 與每天攝入450kcal糖果相比， 同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高， 每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。 所以不 管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手， 也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。 如果不喜歡喝茶， 你也可以泡檸檬水或是花茶，
9.選擇細高的玻璃杯
減肥， 我們除了要有意識的去控制食物的攝入量， 控制好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節。 但是對於喝飲料已成癮的MM來說， 要一下就放棄它是不可能的， 選用細高的玻璃杯， 容易讓人有種錯覺， 能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。
10.少飲酒
酒精的熱量很高， 僅次於脂肪。 酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物， 與體內的脂肪和蛋白質想結合， 不僅推遲了脂肪的燃燒， 還造成更多的脂肪儲存在你體 內。 所以， 小編建議， 外出應酬， 儘量避開雞尾酒和啤酒， 葡萄酒， 選擇果汁、低糖汽水， 有時候實在是難以推脫， 你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。
11.喝綠茶
綠茶中含有兒茶素， 能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒， 刺激你身體的新陳代謝， 加快減肥的速度。 而綠茶中含有的咖啡因， 可以刺激中樞神經系統， 並釋放血液中的脂肪， 使身體的脂肪作為燃料使用。 綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。
後記：夥伴們， 你們看了後， 是不是學會了這次瘦身的技巧， 現在， 是不是很想嘗試一下？不過， 你要知道， 只用方法是暫時性的瘦， 還要有一個正確的飲食方式， 這樣， 我們才能瘦下來。 讓我的瘦身技巧發力， 希望能夠讓想瘦的人瘦下來！願你我， 快樂的瘦身， 健康的生活！
