夏季養生的小常識
炎炎夏天， 誰都想窩在家裡， 吹著空調， 喝著冷飲， 在追追自己喜歡的偶像劇， 但誰也不可能避免外出啊， 想到外面噴火的太陽和炙熱的空氣， 不禁為自己最弱的身體感到害怕。 所以怎樣做好防暑降溫作業很重要， 咱們需求瞭解一些夏天攝生小常識， 讓自己能夠輕輕鬆松的度過令人恐懼的夏天， 例如能夠多喝水， 或許喝一些稀釋的電解質飲料， 還有就是外出最佳戴帽子等等。 那麼防止暑熱有哪些高著兒呢？下面就來分享一下有什麼高著啦。
1、喝水
喝的時分要逐步喝， 不要渴了就猛喝;要喝溫開水， 不要喝冰水;要守時飲水， 不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水， 不要喝生水;要喝新鮮溫開水， 不要喝陳水;還能夠多喝加淡鹽的溫開水。
2、喝一些稀釋的電解質飲料
要遠離酒精、咖啡因和捲煙。
3、逐步地習氣氣溫的改變
咱們在從事戶外活動的時分最佳怠慢速度，
4、及時散熱
當于熾熱的時分應當用冷水沖淋頭部及頸部， 讓水分蒸騰協助散熱。
5、留神體重改動
中暑有或許致使身體在接連幾天內逐步虛脫， 所以假設呈現體重在數天內直線下降的狀況， 應加以留神。
6、外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度， 分外是禿頭或發量不多的人。
7、外出不要打赤膊
這樣是為了防止吸收更多的輻射熱， 通風的棉衫與赤膊相對比更有消暑去熱的效果。
8、穿淡色的衣服
棉花及聚酯構成的衣物最為透氣。
9、多吃各種瓜類
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素能夠排出腸道中潰爛的食物， 下降膽固醇;南瓜補中益氣，
10、多吃涼性蔬菜
像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
11、多吃苦味菜
有利於泄暑熱和燥暑濕， 苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏天防暑的上乘食物。
12、確保滿意睡覺
合理安排作息時刻， 不宜在熾熱的正午劇酷日光下過多活動。
13、多洗澡
幫汗水脫離人體。
上面敘述的即是一些夏天防暑降溫小常識， 那麼夏天有哪些防暑降溫的茶呢?一同來看看吧。
防暑降溫茶
進入夏天後最為重要的即是防暑降溫， 提到防暑降溫就少不了咱們中國人最愛喝的茶， 不相同品種的茶其防暑降溫的效果也是不相同的。
一、綠茶
夏天最合適喝的茶即是綠茶， 因為綠茶性質偏涼， 分外是關於年青人來說更是合適飲用。 而且綠茶還具有抗氧化、抗變老等成效，
二、菊花茶
菊花的性質也偏涼， 因而夏天喝菊花茶也是不錯的挑選， 而且菊花一同還具有降火、名意圖效果， 更是合適夏天高溫氣候時飲用。 分外是關於一些長時刻面臨電腦的人群， 菊花的名字成效還能減輕電腦族的雙眼疲倦， 一同還能有用地防輻射。
三、藿香茶
藿香茶的解暑成效那真是沒的說， 分外是關於一些長時刻處於室外的作業者， 常常喝藿香茶能有用的解暑。 不論是室內仍是室外， 出汗多以及簡略中暑的人， 每天有必要用藿香泡茶喝， 防止突發狀況的發作。
四、蓮子芯泡茶
蓮子心一般都十分苦， 但卻十分合適在夏天飲用，
五、鹽茶
取10克茶葉， 再放入5克鹽沖泡便能夠飲用， 這款茶飲關於出汗分外多人十分合適。 因為許多的出汗會致使人體丟掉許多的鹽， 而鹽茶可抵償水分、鹽分， 一同還能推進代謝失調。
六、山楂荷葉茶
用山楂30克， 荷葉50克， 泡上一大壺的茶水。 山楂具有促消化的效果， 而荷葉則具有清熱解毒、消腫、瘦身、美容等效果， 十分合適夏天飲用。
些茶都具有極好的防暑降溫成效， 但在喝的時分最佳是在溫的狀況下飲用， 防止損害腸胃。
上文首要向咱們介紹了夏天攝生的13個小常識， 以及夏天防暑降溫必喝的茶。
