小肚子減肥

現在人們的工作生活節奏越來越快， 由於越來越依賴電腦， 使得人們每天大量的時間都是坐在電腦桌前， 這樣久而久之， 小腹的贅肉越積越多， 就形成了啤酒肚、救生圈腰。 這使得很多朋友， 尤其是年輕的男女白領們苦惱不已， 為了讓小肚子減肥， 很多朋友盲目的亂吃減肥藥， 結果不但沒能達到理想的效果， 反而經常腹瀉， 搞得自己精疲力盡， 大大影響了生活和工作。

對於減肥最好的辦法就是多運動， 具體說到小肚子減肥， 最有效的方法就是做仰臥起坐， 仰臥起坐的設備要求很簡單， 朋友們在床上就可以進行， 對於男性朋友還可以通過做俯臥撐來減小肚子。 有的朋友會說， 這也太累了。 那就試一下下面這個方法， 平時在睡前， 平躺在床上， 先進行一百次腹式呼吸， 所謂腹式呼吸簡單地說就是鼓肚子--癟肚子， 這樣反復練習有助於減掉腹部的贅肉，

此外， 想小肚子減肥一定要配以適當的節食， 這裡說的節食， 不是說不吃晚飯， 而是提倡的一種健康的飲食習慣， 比如， 每頓飯都只吃到八成飽， 不要老吃零食。 現在到夏天了， 特別提醒男同胞儘量少喝啤酒， 要不啤酒肚可減不下去。 少吃特別油膩的食物和一些油炸食物。 另外， 針灸減肥也是一種很科學方法， 建議朋友們也可以試一下。