夏季養生 小滿多吃“苦”有利排毒健康

導讀: 夏季的第二個節氣將要到來， 小滿一到， 就預示著雷雨天氣比較多， 潮濕的空氣讓人們煩悶不已。 那麼， 小滿飲食養生要注意什麼呢?怎麼樣才能在小滿健康養生呢?小滿氣溫上升， 雷雨天氣多發， 人們濕熱， 飲食應該多吃“苦”。 ……

小滿多吃“苦”有利健康“小滿”節氣過後進入炎熱的夏天。

要注意防暑降溫， 高溫時段要盡可能減少外出。 夏天飲食調養時不妨多吃點“苦”， 比如苦瓜、苦筍等。

因為苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分， 可清熱、涼血、解毒， 對夏季常見的感冒、中暑等都有很好的防治作用。

另外， “小滿”時節， 人體的生理活動處於最旺盛的時期， 消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多， 所以應及時適當補充營養。 可以多用湯品， 綠豆芽蛤蜊湯、薺菜生薑魚頭湯、西洋參紅棗生魚湯， 千斤拔雞腳湯等都適合這個節氣。

濕熱症患者可食用苦瓜木棉花牛肉湯。 虛寒症患者可食用胡椒粒老雞豬肚湯等。 甜食油炸品會讓身體產生濕氣， 不宜多食。

此外， 這樣的天氣還容易傷害脾胃功能， 進而導致消化不良， 食欲不振。 建議多吃一些祛濕又能加強脾胃功能的食物， 如紅小豆、薏米、冬瓜、番茄、鯽魚等。

小滿睡覺別貪涼

小滿節氣， 雨量有所增多， 氣溫明顯升高， 但尚未進入到高溫期， 可見小滿既是反映物候又是反映氣候的一個節令。

小滿節氣期間， 平原地區的平均降水日數和降水量分別為3.7天和23.5毫米， 較之前有所增加。 22℃左右的平均氣溫要比立夏節氣高出2℃多，