夏季天氣炎熱，
又容易上火中暑，
我們的生活習慣和飲食習慣都變得有些隨便，
而且夏天吹著空調，
鋪著涼席我們一冷一熱的很容易生病感冒。
所以不注意的話很容易傷害自己的身體。
因此平時要多重視養生，
只有有良好的生活習慣和正常的飲食習慣才能擁有健康的身體。
那麼在夏季養生的時候飲食要注意些什麼呢?夏季飲食小常識你知道多少呢?下面就跟小編一起去看看。
1.發汗除濕的食物。
現在這個時節，
在南方很多地方都會很潮濕，
這個時候，
就需要吃一些發汗除濕的食物了。
如辣椒，
花椒等辛香味食材。
2.夏天悶熱缺水，
需要補水，
要怎麼喝水?正常情況下每個人一天需要補充1200ml的水，
但是現在夏天溫度太高，
每天需要補充2000ml的水。
每天起床需要喝一杯溫水，
要是喝涼水會對胃造成刺激，
如果是胃寒的人喝了涼水可能會引起拉肚子，
腹痛等不適。
最好選擇剛燒好放涼一點的白開水，
或者有活性的礦物質水。
上班族在坐公交或者趕路的時候需要在包裡面放一瓶水，
因為在這些時候身體會大量出汗，
需要補充身體水分。
3.夏季消化功能減弱，
食欲不好，
需要吃酸味食物開胃。
這裡推薦一下正宗的四川泡菜，
在吃飯之前可以來一小份開胃。
在這裡可以推薦一個正宗湘菜：剁椒魚頭 。
吃過剁椒魚頭的人不少，
有些剁椒魚頭放的是酸辣椒，
那個酸味讓人開胃十足。
來上一盤麵條或者細分在酸辣的湯裡面那麼一攪，
入嘴的那個又香又辣讓你不停的吐舌頭。
但是夏天對於辣的食物不要過量攝入，
要是過量攝入會對胃造成刺激性傷害，
中醫認為，
辣椒過多食用，
容易耗氣，
嚴重者可導致氣虛，
而氣虛者最為明顯的表現就是免疫力降低。
因此，
很多人辣的食物吃多了，
反而會覺得渾身無力、容易疲倦。
4.瓜類食物降暑。
如黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜。
這些瓜類從中醫上講都是屬寒性的，
可清熱降暑。
這裡推薦幾個小秘方哦。
三瓜湯：冬瓜皮、西瓜皮、絲瓜皮用來熬湯，
既有營養又能降暑。
夏天額頭長痘痘了，
可以試試這個：用黃瓜+青蘋果+獼猴桃打成果汁喝，
一天一次，
過幾天痘痘就消失啦。
5.好消化降暑的飲品。
“赤日炎炎似火燒”。
炎熱的天氣裡，
誰都渴望得到一份清涼，
什麼冰鎮可樂、汽水、啤酒、雪糕、冰棍、冰激淩統統下肚，
涼快是涼快了，
可是啤酒肚、肥胖也就跟著來了。
因為這些都是高糖高能量的代表，
冰激淩、冰棍還含有相當多的脂肪。
胃永遠都喜歡溫的食物，
不喜歡刺激性食物!想涼快又怕胖，
有沒有什麼辦法既能降溫又不怕胖呢?我們自己在家可以喝點自製的酸梅湯、綠豆湯、豆漿、牛奶、枸杞菊花茶。
綠豆湯可以補充體內的礦物質、維生素，
回復體內的水鹽代謝平衡，
恢復體力。
酸梅湯是用烏梅、山楂、甘草加入冰糖或者蜂蜜製成的。
烏梅味酸，
有生津止渴、開胃增食欲、斂肺止咳的作用。
山楂健脾開胃，
增進食欲。
甘草味道很甜，
起調和作用，
是傳統的補益佳品。
夏天很多人沒有食欲，
而酸梅湯開胃清熱，
生津液，
助消化，
再合適不過了。
