苦瓜減肥法 一周瘦10斤

苦瓜減肥法

1.榨汁

苦瓜直接榨汁的話， 味道雖然比較苦， 但是瘦身效果卻是非常強的， 也是最容易被身體吸收的， 另外， 榨汁之後剩下的苦瓜渣也要吃掉， 一口氣吃掉會比較容易下嚥， 實在受不了可以添加一個獼猴桃， 但是絕對不能甜性水果， 糖分會影響苦瓜中瘦身素的穩定。 苦瓜渣中的纖維能促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪哦。 　

2.直接生吃

如果不想榨汁， 苦瓜可以直接吃， 方法是將苦瓜洗淨， 對半切開去籽之後， 切成1.5釐米寬的小塊， 然後不間斷地食用， 食用時要認真咀嚼， 直到感覺苦瓜嚼爛之後咽下，

建議：如果胃不好， 一天最多食用2根， 在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜汁。 如果你胃很好， 也不要超過4根， 多了會傷胃。 一天4根的話， 選擇早中晚飯前各一根， 然後在睡前3個小時前喝最後一杯苦瓜汁， 不要等睡前才喝， 因為苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應就是口渴。 　

苦瓜減肥食譜

苦瓜拌海帶芽

材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

做法：

1.海帶芽泡軟、瀝幹。

2.苦瓜去籽、切片， 加少許鹽抓洗， 擠去多餘鹽水。

3.碗中放入苦瓜、海帶芽， 加上醬油拌勻， 撒上辣椒末即可。

功效：苦瓜中的苦味素能增進食欲， 健脾開胃。 苦瓜還有清心明目的功效。 能夠潤腸排毒， 降火消腫、去熱解毒。

涼拌苦瓜木耳

材料：水發黑木耳150克、苦瓜50克、醬油、香醋、白糖、精鹽、蔥花、香油適量。

做法：

1.黑木耳摘去硬根清淨， 在沸水中焯熟， 撈出後放入容器中。

2.苦瓜去籽洗淨， 切大片， 在沸水中焯一下， 然後放涼開水中浸過， 也放入容器中。

3.取一小碗， 加入一勺白糖、一勺香醋、一勺醬油，

4.將調好的醬汁倒入苦瓜、木耳中攪拌均勻即可。

功效：黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂。

苦瓜中含有多種維生素、礦物質， 含有清脂、減肥的特效成分， 可以加速排毒。 還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

苦瓜番茄玉米湯

材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許。

做法：

1.將苦瓜洗淨， 切開並去籽， 再切成小塊。

2.把番茄切成大片， 玉米切成小段。

3.把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。

4.等三樣食材被完全煮軟後， 加鹽和味精調味即可。

功效：苦瓜番茄玉米湯能刺激腸胃蠕動， 具有幫助消化和利尿消水腫的作用， 還能吸收掉血液中的脂肪顆粒。

芹菜苦瓜汁

材料：苦瓜1條， 芹菜2根， 蜂蜜少許。

做法：

1.將苦瓜洗淨去籽， 切成小塊放入榨汁機中。

2.芹菜去葉洗淨， 切成小段放入到榨汁機中。

3.芹菜與苦瓜一起榨汁， 然後加入蜂蜜即可。

功效：苦瓜芹菜汁對身體有很大的好處， 可以清除體內垃圾， 對調節血壓降血脂血糖有一定的作用。

苦瓜雙菇絲

材料：苦瓜150克， 香菇100克， 金針菇100克， 薑、醬油、糖、香油適量。

做法：

1.將苦瓜洗淨切成細絲， 姜片切成細絲。

2.香菇浸軟切絲， 金針菇切去尾端洗淨。

3.油爆薑絲後， 加入苦瓜絲、香菇絲及鹽， 同炒至苦瓜絲變軟。

4.將金針菇加入同炒，

功效：金針菇能有效地促進體內新陳代謝， 有利於食物中各種營養素的吸收和利用。

苦瓜減肥注意事項

1、想要快速減肥的話， 苦瓜一定要生吃。

2、苦瓜不能泡水， 因為泡水會讓苦瓜內的苦瓜素和減肥素流失。

3、苦瓜是性寒的東西， 千萬不要多吃， 每天吃2-4根苦瓜。

4、不要添加任何調味料， 調味料裡面的辛辣油膩物質會減低瘦身的速度。

5、如果要吃飯的話， 你可以在餐前半小時食用。

6、苦瓜內的籽一定要去掉， 但是皮是不能去掉的。

7、黑苦瓜是沒有綠苦瓜有效果的， 而且很貴， 所以沒有必要吃黑苦瓜。

8、吃苦瓜期間， 不要喝茶， 就喝清水， 因為茶鹼會傷害本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。

9、排便一定會越來越順暢， 但如果出現嚴重的腹瀉，說明腸胃受不了，請減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。

但如果出現嚴重的腹瀉，說明腸胃受不了，請減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。