夏季減肥食譜一周減肥食譜讓你快瘦10斤

中國古代的長壽養生之道提倡口味要清淡， 口味清淡確實有益於人體健康。 科學家們指出攝取過多食鹽， 則易患高血壓病。 肥胖與鹽沒有關係， 當鹽攝入過多時， 生理上就要多喝水， 當飲水過多， 脾胃運化功能減弱， 引起浮腫性肥胖。 因此， 要求常食清淡食物， 減少鹽分攝入， 一般每日5克為宜。

週一食譜

早：咖啡、蘋果

午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯

晚：煮蝦(數隻)， osli m20植物， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽

週二食譜

早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄

午：鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉

晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，

週三食譜

早：烏龍茶、彌猴桃

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚：牛肉、涼拌海帶絲。

週四食譜

早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個

晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍， 生黃瓜一根

週五食譜

早：咖啡、蘋果

午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

週六食譜

早：麥片粥(一小碗)柳丁

午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚：白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)

周日食譜

早：綠茶、蘋果

午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

減肥原理：這份食譜可不得了， 當然是——依據國際上流行的“分食麗”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃， 旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康、年輕的核酸飲食麗而設計的。