早上常做這6件事不想長壽都難!
賴床
起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛, 而是在床上多賴上五分鐘。 很多人認為, 賴床是不好的毛病, 但其實, 猛起都是迫不得會使血往上沖, 造成血壓突然變動, 引起頭暈等症狀。 所以, 早上起床, 最好是睜開眼睛後先不起身, 趁著這個空擋, 躺在床上活動一下四肢和頭部, 5分鐘後再起來。
按摩
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部, 最後延續到頸部, 按壓鎖骨上方凹陷處, 能夠幫助你延緩衰老的到來。 養成這樣的好習慣, 不僅能排水消腫, 纖巧臉型, 還能細嫩肌膚, 提神醒腦。 做完頭部的按摩, 可以輕輕舒展四肢, 特別是腳踝, 因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋, 舒活腳踝讓你的腳沒有那麼容易受傷。
掀開被子
起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人, 但這種人不多, 更多的人會把被子拉平鋪在床上,
喝杯水
早上起床, 應該認認真真地喝一杯水。 因為經過一夜的睡眠, 沒有一滴水的攝入, 人很容易脫水, 這個時候喝上一杯水, 是有益機體對水分的補充的。 同時, 也對腸胃也起到了清理作用。 喚醒腸胃及其他機體的感官, 可以更好地消化早餐所吃的食物。 而且, 喝上一杯水清清口,
小口:早上喝水一定要小口小口地喝, 尤其對老年人來說, 如果喝水速度過快、動作過猛, 可能會導致頭痛、噁心、嘔吐,
適量:早上第一杯水不能喝太多, 否則會加重腸胃負擔。 一般來說, 300毫升比較合適。 如果覺得非常口渴, 可以適當多喝一些。
溫熱:不要太熱, 也不能太涼, 最好是溫水, 溫度接近於室溫。
排晨便
早起排泄, 這個好習慣一經養成, 你會終身受益。 食物在我們睡眠的過程中, 一直呆在身體裡面, 經過一夜的消化, 如果不及時排出去的, 積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。 不夠很多人都辦不到, 畢竟不是想排就能排的, 還沒這個習慣的話也不要著急, 這個是可以努力去培養的。 比如平時了可以多吃高纖維食品, 如白菜、白薯等粗糧, 並且在早上起來後不管有沒有都去下側所, 久而久之, 習慣會成為自然的。
吃好早餐
最後,
紅棗南瓜麥片粥:鍋裡放水燒著, 南瓜去皮切片再切成小丁(便於快速成熟), 紅棗對半剖開, 放入鍋中一起煮開。 加入冰糖同煮。 煮開後倒入麥片, 用勺子攪勻。 小火再煮1分鐘(鍋蓋半掩防止撲溢)即可。
香蕉花生醬土司:薄片土司4片, 花生醬適量, 香蕉一根, 肉桂粉適量。 將土司烤酥, 抹上適量的花生醬備用。 將香蕉切成0.5公分的薄片, 均勻鋪放在土司上。 將作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7~10分鐘,至表面微焦即可出爐,趁熱撒上少許肉桂粉即可。
核桃花生豆漿:幹黃豆1/2杯,大米1/2杯,花生20粒,核桃仁5瓣。將幹黃豆預先浸泡好。將大米、花生、核桃和泡好的黃豆洗淨,混合放入杯中,加水至上下水位間,接通電源,十幾分鐘做好核桃花生豆漿。
將作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7~10分鐘,至表面微焦即可出爐,趁熱撒上少許肉桂粉即可。核桃花生豆漿:幹黃豆1/2杯,大米1/2杯,花生20粒,核桃仁5瓣。將幹黃豆預先浸泡好。將大米、花生、核桃和泡好的黃豆洗淨,混合放入杯中,加水至上下水位間,接通電源,十幾分鐘做好核桃花生豆漿。