週末減肥瘦身計畫早安排

一 週末減肥瘦身從食譜入手

1 檸檬水

吃多了大魚大肉， 是不是感覺很油膩了呢?而且胃口也變得不好了， 面對種種美食， 不能吃有多麼難受啊?這時候不妨改變一下食譜，

喝點檸檬水， 這樣可以讓自己的胃口大開。 而且， 有了檸檬水的幫助， 還可以讓你做好節食工作， 讓皮膚更加白皙。

2 香蕉

週末假期的時候肯定會吃大餐， 因此胃部的消化會出現一定的問題。 對於女性來說， 如果讓食物無法良好的消化，

勢必會長肉， 對於想要減肥瘦身的女性來說， 無疑是巨大的打擊。 有了香蕉的幫助， 可以讓你的消化系統回歸到正常的軌道當中， 而且吃點香蕉可以讓你更耐餓， 有不錯的瘦身效果哦!

3 燕麥粥

在外度假， 有很多女性會因為水土不服而胃口不好， 這時候就會選擇不吃飯， 雖然不吃飯可以讓你減肥瘦身， 但是營養會跟不上。 不妨多吃一點燕麥粥， 既能夠補充身體所需， 而且還可以幫助你減肥瘦身。 小編建議各位女性在早餐的時候選擇燕麥粥， 會讓你的身體狀態保持良好。

二 在外度假運動和鍛煉不能斷

平時有很多女性會利用運動的方法減肥瘦身， 但是， 到了國慶假期， 出去遊玩的話， 就不會再運動或者是鍛煉了。 其實， 出去旅遊也是能夠運動鍛煉的。

1 跳繩：跳繩體積小， 出門旅遊可以隨時攜帶， 而且不會耽誤你遊山玩水。 每天只需要10多分鐘， 就可以達成減肥瘦身的功效。

2 下蹲：出去遊玩的時候， 沒事的時候就做下蹲動作， 不會耗費你的體力，

減肥瘦身的效果十分明顯。

3 腰部運動：只要有休閒的時候就扭一扭腰， 稍微運動一下， 不論是睡前還是睡覺起來之後， 都可以讓你腰部的線條更美， 不會耽誤你太多的時間。