七個招數來助陣 “秋乏”再也不降臨

導語：隨著夏季炎熱的消退， 涼爽的秋天也日漸來臨， 可是新的煩惱也隨其而至， 那就是讓人無法躲過的“秋乏”。 這似乎是人生理的正常反應， 在一段時間的調整以后， 這種現象就會自然而然的消失。 那么如何讓“秋乏”不再跟隨我們， 還我們一個充滿激情活力的身體?以下幾種方法可以幫你緩解秋季的疲憊感。

1.多曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌， 然而， 當秋季來臨， 陽光的照射便不再像夏日那樣強烈， 雨天也會增多， 這樣人體的褪黑色素就會增多， 從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，

使人感覺心情低落。 所以， 適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊， 顯得更精神。 如果是在陰雨天， 可以將屋內的照明設施打開， 同樣可以提高人的興奮度。

2.每天多睡一小時

夏天晝長夜短， 很多人養成了晚睡早起的習慣， 當秋天來臨， 這種習慣就要加以調整了。

晚上爭取在10：30之前睡覺， 因為11:00以后人體的各個器官功能都開始下降， 它們同樣需要休息。 此外， 午睡也必不可少， 尤其是老年人最好養成午睡的習慣。 只有讓睡眠充足了， 才會從根本上解決困乏的問題。 當然睡覺也不是越多越好， 要根據平時的習慣， 每天多睡一小時， 最好保證7—8個小時的睡眠。 這樣才能精神百倍的投入到工作和學習中。

3.泡花旗參

從中醫角度來講， “秋乏”是因為秋天干燥， 致使人陰液不足， 陽熱旺盛所致， 那么養陰潤燥就是關鍵所在了。 此時， 泡上一杯花旗參， 既可以提神抗疲勞， 還可以滋陰補氣。

將花旗參切片， 取5—10克開水沖泡即可。 這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多， 因為它不但可以提神， 還具有養生之效。

4.少吃辛辣油膩的食物

盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤， 如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等。 可以多食富含蛋白質的食物， 如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。