水 如何健康的喝水？

水， 是我們生活中必備的， 那麼我們為什麼要喝水呢?是因為口渴我們才需要喝水嗎?水是我們人體需要營養素最多的一種，

在生活中我們喝水都是比較單一的， 其實單一的喝水方法是不對的， 日常我們應該多種類型的水交替飲用， 這樣才確保我們身體裡面營養素攝入的平衡。 生活中很多固態的食物也是含有大量的水分， 例如多汁的水果和蔬菜都含有90%以上的水分， 蔬菜中的芹菜、萵筍、番茄和西瓜等。 而像麵包等食物， 其實也是含有水分的， 這些食物中的水分是不可忽視的。

喝水， 每個成年人每天飲用1.5升左右的水才能與人體每天消耗的水量保持平衡。 想要維持我們人體體內水分的平衡， 最好是早晚和一杯， 中午和下午的時候喝兩杯這樣才是合理。 而這樣的喝水方式也是能稀釋血液，

喝水， 喝水對水的溫度也是很有講究的， 有的人喜歡喝涼水和冰水， 但是這樣的喝法對我們健康是有隱患的， 水溫過低會導致腸胃收縮， 影響對水的吸收。 所以喝水的水溫最好是接近體溫的水才是身體最需要的。

最後， 小編提醒大家， 喝水， 我們要培養自己多喝水的習慣， 有的人怕多喝水而導致頻繁的上廁所， 但是只要我們養成了多喝水的習慣， 我們人的膀胱存儲量就慢慢的增加， 而上廁所的頻率就自然會減少。