減肥豐胸運動怎樣做

減肥豐胸運動怎樣做呢?相信困擾很多想要減肥的女生一大難題就是， 想要減肥， 但是有擔心減肥之後胸會變小， 其實這個擔憂是有必要的， 因為胸部也是有脂肪的， 如果減肥的方式不夠恰當的話， 很有可能將胸部減小， 而且胸部一旦變小後， 比較難增大， 所以就在下面給大家介紹一種減肥豐胸運動吧。

下面就為大家介紹鄭多燕豐胸減脂運動， 不僅能豐胸， 還能減肥， 一起來學習吧!

一、啞鈴擴胸運動

1、吸氣

仰臥， 雙膝併攏彎曲， 握住啞鈴的雙臂張開， 與肩呈一直線手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不能著地。

2、吐氣

像小鳥拍動翅膀一樣將手臂在胸前合併。

3、手臂在胸前合併時呈楕圓形， 連接步驟1-2， 重複完成規定的動作次數。

運動要點：運動次數8-16次， 每天做2-4次。

二、啞鈴收縮胸肌運動

1、吸氣：雙膝併攏彎曲， 躺在地上手臂呈“L”字型、上臂與肩呈一直線， 腰和手肘不可著地，

2、吐氣， 將啞鈴垂直舉高以收縮胸部。

3、讓啞鈴稍微往內傾斜， 以免啞鈴的重量偏向外側。

三、滑步與夾胸運動

1、吸氣：稍微屈膝、上半身前傾與地面平行， 雙臂垂直彎曲， 下手肘盡可能的抬高， 此時， 膝蓋與腳尖、視線要朝正前方， 大拇指向內朝身體兩側。

2、吐氣：右腳為軸、左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直， 雙臂在胸前合併並稍微舉高以收縮胸部肌肉。

3、吸氣， 換邊做步驟1的動作。

4、吐氣， 把拉開的右腳放回原位做步驟2的動作。

動作要點：連接步驟1-4， 左右腳有規律地互換。

這幾個簡單的豐胸動作， 充分運動腹肌， 鍛煉胸部肌肉， 從而讓胸部更堅挺。

上面給大家詳細介紹了一套完整的減肥豐胸運動， 這款運動的減肥豐胸效果是非常不錯的，