補充維生素要注意的細節

維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機物質， 在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。 但是， 雖然維生素很重要， 不過我們必須得安全的使用才是最有效的。

吸煙嚴重破壞維生素C

10支香煙就能破壞人體內50毫克-100毫克的維生素C， 想補充回來?那你就得像只兔子一樣使勁地吃掉500千克的萵筍才行， 而且還必須生吃哦。 快別再噴雲吐霧了!

不透明包裝的鮮牛奶更健康

透明玻璃瓶包裝的鮮牛奶中的維生素B2會受到日光的破壞， 所以應該選擇用不透明的瓶子或者紙盒包裝的牛奶才好。

切菜加醋防止維生素流失

切菜前在蔬菜上滴幾滴醋， 就能減少蔬菜在加工過程中維生素C的流失。

礦物質有助維生素吸收

如果沒有礦物質的協助， 大多數維生素很難被身體吸收， 難以發揮功效。 因此， 這也是為什麼要選擇諸如善存這種維生素與礦物質配方比例科學的複合維生素了。

蘇打粉破壞維生素

你是不是覺得飯館裡熬出的粥口感特別好?其實， 這是因為加了食用蘇打粉的緣故。 口感雖好， 可維生素B1、維生素B2、維生素B6卻被破壞掉了。 還是親自下廚吧!

1個柑橘滿足一天維生素C需求

要記得哦， 如果每天吃1個柑橘(或獼猴桃)， 或者5粒草莓(或者鮮棗)， 就能滿足一天所需的維生素C。 否則，