什麼動作瘦手臂呢

可能你會為了終於到了秋天不用減肥了鬆口氣， 但現實是， 一直沒有瘦下來的你， 穿毛衣都會顯得手臂超粗壯。 於是， 你絕對需要繼續瘦身。 那麼。 你知道什麼動作瘦手臂嗎？下面就讓我來告訴大家一些快速瘦手臂的小妙招， 絕對能幫你打造手臂線條， 大家快來跟我學起來吧。

飛翔動作瘦手臂。 腳踩住健身帶， 下半身要保持住屈膝的姿勢， 雙手前後擺動， 擺動幅度不要過大， 但要儘量向高拉起健身帶。 擺臂動作瘦手臂。 雙腳踩住健身帶， 下半身保持屈膝， 以核心肌群為發力點， 雙手前後開回擺動。 拉伸動作瘦手臂。 兩腳前後邁開， 前腳踩住健身帶， 雙手肘部呈90°， 保持角度不變向上拉伸。 鍛煉上臂。

瘦手臂食物。 洋蔥：含前列腺素A， 有舒張血管， 降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸， 可降血脂， 預防動脈硬化。 40歲以上者更要常吃。 葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，

促進消化功能， 消除疲勞， 美化肌膚。 葡萄柚含豐富的維生素C， 含糖份少。 番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分， 可以降低熱量的攝入， 促進腸胃蠕動。 冬瓜：經常食用冬瓜， 能去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥的作用。 胡蘿蔔：富含果膠酸鈣， 它與膽汁酸磨合後從排便中排出。 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇， 從而使血液中的膽固醇的水準降低。

將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示你運動到那個部位了。

以上就是我為大家介紹的關於什麼動作瘦手臂，

相信大家都有所瞭解了吧。 建議大家在瘦身時候一定要注意合理飲食， 養成養好的飲食習慣， 不吃辛辣刺激和油膩的食物。 同時要多加鍛煉， 每天堅持練習， 一定會瘦下來的， 快點動起來吧。