什麼叫有氧運動呢

雖然現在很多的人都會去運動， 為了在這個忙碌的社會上有個好的身體更好的努力掙錢。 所以大家總是會去健身， 而其實運動也是分有氧運動和無氧運動的。 兩者同樣也是有著很大的區別的， 雖然說運動的人很多， 但是對於這兩個運動還是不瞭解。 那麼， 什麼是有氧運動呢

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有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長(約15分鐘或以上)， 運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。 有氧運動是一種恒常運動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

是不是“有氧運動”， 衡量的標準是心率。 心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此， 它的特點是強度低，

有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉， 氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。 所以說， 如果體重超標， 要想通過運動來達到減肥的目的， 建議選擇有氧運動， 像慢跑、騎自行車。

運動的時候， 身體各處肌肉都需要更多的氧氣， 體內血液迴圈加劇， 同時呼吸也會加劇， 而如果長時間運動， 肌肉持續收縮， 肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。 另外， 在有氧運動時， 體內的積存的糖分會被氧氣氧化， 也就是可以被有效地消耗掉， 同時體內的脂肪也會加快燃燒， 對心肺功能也有促進的作用。

進行有氧運動還能放鬆心情， 是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。

通過上文的詳細介紹後大家對於什麼是有氧運動呢也是有了詳細的瞭解了。 其實兩者之間的區別不是很大， 但是還是希望大家在運動的時候根據自身的情況選擇適合的運動， 同時在運動前做一些熱身運動， 這樣也好避免在運動的時候出現拉傷的情況。