減肥早餐怎麼吃？每天這麼吃讓你胖不起來

一定要吃早餐

省略一餐對減重絕對不是好事， 尤其是早餐更不應該錯過， 吃早餐幫助你整天的卡路里燃燒， 所以扎實的早餐幫助你感到飽足感同時， 也減少一天的卡路里攝取。

至少吃八公克的纖維食物

這意思， 你可以盡可能的吃飽是最好的， 避免中午前就會餓的食物， 攝取營養十足的食物讓胃可以消化慢一點， 讓你整天都有飽足感。

儘快去吃早餐

根據調查， 早餐就想個開關一樣啟動你的新陳代謝， 加上有了飽足感後， 中餐和晚餐的選擇就不會出錯。

為了利用身體的能量燃燒脂肪， 起床後你應該儘快吃早餐， 最晚起床一個小時候就該吃早餐， 這樣才能保持全天的身體節奏， 這樣對身體健康非常重要。

注意分量

早餐的分量必須非常大讓你感到飽足， 當然還是不能過飽， 份量需要你費心斟酌， 早餐的卡路里攝取建議為三百五十卡左右。

少點糖分， 攝取多點蛋白質

有糖分的食物會讓早餐看起來更誘人， 它們含有過多的卡路里但能給你的能量卻很少。 高蛋白質的食物， 像是雞蛋或全麥食物都能讓你充滿能量， 切記不要讓早餐只充滿糖分。