著名的美容養顏覺怎么睡

女人美容養顏要睡好“三覺”
睡眠質量還受入睡時精神狀態影響。 如果入睡前想煩心事情， 會降低睡眠質量。 美國研究人員研究發現，

人的生命中， 大約有1/3的時間在睡眠中度過。 睡個好覺， 會讓人感到神清氣爽， 充滿活力;相反則無精打采， 神不守舍。 對女性來說， 睡眠除了與健康密切相關， 還對美容養顏起著關鍵作用。 選擇最佳的時間， 養成合理的睡眠習慣往往會收到事半功倍的效果。

回籠覺

早晨醒后， 大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀態， 而是由抑制狀態向興奮狀態過渡， 如此時突然醒來并強行起床， 常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。 早上醒來可以睡個“回籠覺”， 讓大腦神經活動重新調整， 最終使人徹底清醒過來。

所以在時間和條件允許的情況下，

子午覺

“子午覺”指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。 據《黃帝內經》的睡眠理論， 子時陰 氣最盛， 陽氣衰弱， 此時睡眠效果最好， 睡眠質量也最高。 午時陽氣最盛， 陰氣衰弱， “陰氣盡則寐”， 所以午時也應睡覺。 不過午休“小憩”半小時即可， 否則會影響晚上睡眠。 多睡子午覺， 不失為保持健康的好方法。

美容覺

“美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。 研究表明， 從午夜至清晨兩點， 人表皮細胞的新陳代謝最活躍， 皮膚細胞進行再生， 肌膚進行自我調整。 此時若熬夜將影響細胞再生的速度， 導致肌膚老化。