便秘的應對方法

隨著人們生活水平的提高， 很多人都會引發便秘問題， 因為現代人所吃的食物多樣化， 難免會引起消化系統的負擔， 所以消化的時候， 就特別容易出現便秘， 然而便秘并不是每一個人都會到醫院去治療， 經過調查研究發現只有少部分人會去醫院治療， 一般人都是自己治療的， 這就導致了很多問題的產生。 其實便秘如果不是太嚴重的話， 可以通過生活調節來治療， 但是需要正確對待。

首先必須找到自己便秘的原因， 有可能是吃壞了東西， 有可能是哪一種食物引起的， 或者說作息時間不穩定而導致的便秘， 有的時候有可能是吃藥導致， 有一些藥有副作用就是便秘， 這些情況都有可能引起白糯米， 一定要注意。

對于自己的飲食要安排合理， 應該多吃一些粗糧類的食物， 幫助人體消化和吸收， 不要加重腸胃負擔， 如果感覺自己便秘的話， 可以吃一些芒果， 或者是香蕉等水果幫助排便。 但是一定要選擇季節性水果， 否則容易加重自身的便秘情況。

多喝水， 補充水分是關鍵問題所在， 要讓整個腸道在一個水潤的環境下工作， 這樣才有利于一些物質的排除， 而且一定要適當補水， 不要讓身體處于脫水的狀態。

一些含有脂肪的東西也是要吃的， 因為脂肪在體內能夠起到潤滑腸道的作用， 多吃一些瓜子， 還有松仁等， 幫助排便。

良好的飲食也要搭配合理的運動， 一定要保證每天運動幾次， 如果時間不允許， 可以少做一些運動， 適當的運動，